Satu jam latihan untuk membakar kalori

• April 27, 2024

Apabila orang melakukan beberapa sukan seperti berbasikal, berenang, berlari, pilates atau basikal bergerak, di samping keinginan untuk mengurangkan tahap tekanan, terdapat sesuatu yang biasa: keinginan untuk membakar kalori.

Walau bagaimanapun, perubatan itu Adriana Liceaga , pakar bedah dan ahli dalam masalah kesihatan dan obesiti, menunjukkan bahawa seseorang itu benar-benar kehilangan berat badan yang perlu dia lakukan sekurang-kurangnya satu jam:

"30 minit tidak mencukupi; mereka adalah percubaan yang baik, tetapi jika matlamatnya adalah untuk membakar kalori, orang harus berlatih keras selama sekurang-kurangnya satu jam; Ia perlu membuat kerja otot. "

Burn lebih banyak kalori daripada yang anda makan

Menurut Liceaga, orang harus memahami bahawa hanya dengan makan diet yang seimbang dan bersenam, sekurang-kurangnya tiga atau empat hari seminggu, perubahan yang bermanfaat dalam tubuh akan dicapai:

"Sangat mudah untuk makan coklat dalam masa 5 minit dan mempunyai 400 kalori lebih, tetapi untuk benar-benar membakar 400 atau 500 kalori, anda memerlukan sekurang-kurangnya 60 minit senaman berterusan."

Oleh itu, pakar mengesyorkan untuk mengetahui apa yang anda makan, kerana sebagai orang mengabaikan segala yang mereka makan, mereka akan makan lebih banyak makanan dan seterusnya mempunyai peluang yang lebih baik untuk membangun berat badan berlebihan atau obesiti .

Ubat Video: Senam Aerobic 1 JAM di Rumah | Gerakan Mengecilkan Perut dan Berat Badan (April 2024).