Kalium mengawal sistem saraf

• Mungkin 2, 2024

Thekalium Ia adalah mineral ketiga paling banyak di dalam badan kita, dan memainkan peranan penting dalam berfungsi saraf dan otot tubuh, juga campur tangan dalam mekanisme pengawalseliaan jumlah dan pengedaran air dalam tubuh, pembinaan protein, selain memperkuat aktivitas tubuh. buah pinggang , membantu dalam penghapusan toksin .

Ia juga amat diperlukan dalam penyimpanan karbohidrat , membantu mengekalkan kadar jantung yang cukup dan menstabilkan tekanan darah .

Makanan kaya dengan kalium

1. Alpukat
2. Citrus
3. Kiwi
4. Pisang
5. Paus
6. Tomato
7. Sayuran
8. Yis kering
9. Kopi
10. Kakao

Gangguan kerana kekurangan kalium

Kekurangan mineral ini boleh menghasilkan gejala berikut:

1. Kelemahan otot
2. Keletihan
3. Pening dan kekeliruan
4. Perut perut (keradangan)
5. Sembelit
6. Sakit

Manifestasi kegagalan jantung

1. Hypotension
2. Arrhythmia
3. Edemas
4. Kejang
5. Keupayaan tubuh untuk metabolisme glukosa terjejas

Kekurangan kalium Ia boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, seperti:

1. Rawatan yang berpanjangan dengan diuretik
2. Penyakit buah pinggang
3. The hiperglikemia , yang lazimnya pesakit kencing manis, menyebabkan penghapusan kalium besar dalam air kencing
4. Muntah
5. Cirit-birit
6. Penyalahgunaan dadah

Cadangan

Walaupun pemakanan yang mencukupi menyediakan jumlah kalium yang diperlukan oleh badan kita (2 hingga 4 g / hari), penting untuk menambahkannya dengan makanan kaya kalium .

Sekiranya anda berbuat demikian senaman , adalah dinasihatkan untuk memantau tahap kalium, kerana ia dikumuhkan melalui peluh. Kekakuan dalam otot adalah tanda kekurangan kalium kerana lebihan senaman .

Ia juga dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda dengan kerap untuk memeriksa tahap anda kalium , sejak ketidakseimbangan antara tahap natrium dan kalium , adalah salah satu faktor risiko hipertensi .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook.

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.

Ubat Video: Cara Bancuh Herbalife Shake dengan Avokado (Mungkin 2024).