Meneguhkan semula patung anda secara semulajadi

• April 28, 2024

Dalam anatomi wanita terdapat kawasan yang mempunyai nilai estetika dan sosial yang hebat, contohnya payudara. Ini mungkin mengalami kemunduran dan, akibatnya, disebabkan oleh faktor-faktor yang berbeza: umur, penyusuan susu atau genetik. Walau bagaimanapun, semuanya tidak hilang, kerana ada latihan yang dapat membantu kami menegaskan kembali patung itu dan tidak kehilangan keindahannya.

Pakar biasanya mengesyorkan berenang sebagai senaman menegaskan kembali patung itu , kerana ia merangsang semua otot dada, tetapi, selain sukan ini, ada disiplin lain yang dapat membantu anda dalam matlamat ini seperti aerobik dan berjalan.

Juga, GetQoralHealth menawarkan anda lima langkah yang akan membantu anda mengurangkan kendur dada anda dan memberikan aspek firma, estetika dan seksual yang kita semua inginkan:

1. Berdiri, letakkan satu tamparan terhadap yang lain pada ketinggian dada. Tekan secara manual mengira sehingga 7 saat. Meningkatkan, secara beransur-ansur, daya tekanan. Ulangi latihan ini 8 hingga 10 kali sehari.

2. Stretch arms anda ke depan (anda boleh menggunakan buku seperti berat). Pergi dan turunkan mereka. Kecekapan latihan ini didapati dalam pengulangan daripada berat badan; Semakin banyak anda mengulanginya, semakin baik.

3. Di belakang anda di bangku gimnasium. Ambil beberapa dumbbell dan letakkan tangan anda di sisi badan pada tahap dada. Panjangkan lengan ke atas dada sehingga sentuhan dumbbell. Ulangkan 8 hingga 10 kali.

4. Luruskan kaki anda dan bersandar pada bola kaki anda. Kuncinya ialah punggung anda lurus di kedudukan awal dan ia tetap lurus semasa latihan keseluruhan. Perlahan bengkok tangan anda sehingga siku anda berada pada sudut 90 derajat.

5. Duduk di kerusi dengan lurus belakang anda. Ambil dumbbell di setiap tangan. Pastikan siku anda fleksibel dan dari kedudukan ini mula membuka tangan anda ke sisi.

Selain latihan ini, cuba mengekalkan berat badan yang stabil, elakkan air panas semasa mandi dan menonton diet anda. Ini bukan sahaja membolehkan anda menyimpan firma dada anda, tetapi ia juga akan menguntungkan tokoh anda kerana ia akan menjadikannya lebih sihat. Cuba!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: An Nisa- One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages- Davut Kaya -Open the subtitle (April 2024).