• Mungkin 2, 2024

Berapa banyak garam yang anda makan setiap hari? The Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa orang dewasa harus mengambil maksimum 1 miligram natrium atau lima gram garam, serta 3,510 miligram kalium setiap hari, kerana lebihannya garam Ia merosakkan kesihatan.

Pakar menegaskan bahawa seseorang yang mempunyai tahap yang tinggi natrium dan kalium rendah mempunyai risiko penderitaan yang lebih tinggi hipertensi , serta mengalami serangan jantung dan strok.

Anda mungkin juga berminat: 8 kekunci untuk mengurangkan pengambilan garam anda

Dalam video berikut Kesihatan dengan Gloria Contreras , mengetahui negara mana yang merupakan salah satu daripada pengguna terbesar di Malaysia garam .

Berhati-hati apa yang anda makan!

Walaupun anda mengawal jumlah garam bahawa anda menambah makanan anda, ada makanan yang sendiri sudah mempunyai jumlah natrium atau tersembunyi seperti halnya yang diproses.

Oleh itu, penting untuk makan makanan kaya kalium seperti kacang polong, bayam, kubis, pasli, pisang, pepaya dan tarikh.

Kuncinya ialah mengingati jumlah yang disyorkan garam dan sejumlah besar makanan yang kaya dengan potasium, untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan garam berlebihan.

Penyiasatan yang dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Jantung Amerika Beliau menyatakan bahawa pengambilan garam yang berlebihan dikaitkan dengan 2.3 juta kematian akibat masalah jantung pada tahun 2010.

Ingat bahawa garam semula jadi atau laut mengandungi 84% klorida natrium dan 16% mineral semulajadi seperti silikon, fosforus dan vanadium, yang diperlukan untuk tubuh anda berfungsi dengan baik, manakala yang diproses (meja) mempunyai bahan yang boleh membahayakan kesihatan anda. Dan anda, apa jenis garam yang anda gunakan?

Ubat Video: CINA LAGI,CINA LAGI !! HATI HATI DENGAN APA YANG ANDA MAKAN !!! (Mungkin 2024).