• Mungkin 14, 2024

Kita hidup dalam dunia yang sibuk dan beberapa orang mempunyai terlalu banyak masa di tangan mereka. Ini menjadikan gaya hidup sihat dan pengurusan berat badan menjadi satu cabaran, memandangkan ia memerlukan masa dan usaha. Oleh itu, bagaimanakah kita dapat menguruskan berat badan dengan lebih berkesan di dunia yang sibuk ini?

Walaupun memerlukan masa untuk melaksanakan tabiat hidup yang sihat, pelaburan itu besar, yang membuat anda merasa tidak layak.
 

Jimat masa dan mencapai angka anda

Mengambil masa untuk mencari dan menyediakan atau membeli makanan yang berkaliber, rendah kalori juga harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup kita, seperti memberus gigi. Ini tidak bermakna anda perlu menghabiskan berjam-jam di dapur atau gim. Dan beberapa hari pasti lebih kuat daripada yang lain.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjimatkan masa, tetapi masih makan sihat dan melakukan aktiviti fizikal secara tetap:

1. Simpan makanan asas untuk makanan cepat dan sihat. Di rumah kami, kami dapat dengan cepat membuat salad, kacang burritos dan pasta gandum yang penuh dengan sos merah dan sayur-sayuran kerana kami cuba menyimpan bahan-bahan di dalam rumah.

2. Anda boleh mencari alasan untuk berjalan di siang hari. Berjalan semasa bercakap di telefon, selepas makan atau lebih baik - ke dan dari makan tengah hari. Berjalan untuk bercakap dengan rakan sekerja bukannya menghantar e-mel, taman sedikit lagi - anda pernah mendengarnya sebelum ini, tetapi adakah anda cuba? Kalori terbakar boleh ditambah dengan cepat.

3.  Beli salad dibungkus, sayuran beku, kacang kalengan bebas lemak, tin tuna dan lain-lain makanan yang sihat untuk tergesa-gesa.

4. Menetapkan masa untuk bersenam atau aktiviti fizikal lain. Letakkan ia di atas jadual biasa anda, itu lebih penting daripada apa sahaja yang anda lakukan.