Teknik berputar

Spinning tidak terdiri daripada adil pedal duduk. Terdapat beberapa teknik yang digabungkan secara rawak dalam kelas berputar supaya latihan keputusan yang dikehendaki .

Ketahui tentang yang berbeza teknik pedaling bukan sahaja akan membantu anda mengenal pasti dan melaksanakan setiap cara yang betul , ia juga akan membantu anda mengekalkan motivasi dan menghapuskan kemungkinan monotoni yang mungkin anda alami.

 

Kedudukan asas

Ambil tongkat dan pedal dengan a kekerapan antara 90 dan 120 revolusi seminit. Teknik ini, pada umumnya, digunakan dalam tahap galakan. Jika anda melakukan kedudukan ini dengan irama, rintangan menengah dan rendah, anda akan mendapat manfaat daripada sistem kardiovaskular anda.

 

Kedudukan gunung

Dilakukan dengan cara duduk anda akan merasakan peningkatan intensiti, yang berfungsi secara langsung dengan toning otot. Dalam kedudukan ini, berkali-kali kaji selidik dan penyelenggaraan pedaling . Dalam kedudukan ini ia akan sentiasa baik menggabungkan berhenti dan duduk.

 

Berjalan

Ia adalah kedudukan yang paling berpengalaman. Ia diamalkan berdiri berusaha untuk mengekalkan Hip tetap , meninggalkan anda yang kerja keras ke kaki . Biasanya selepas teknik ini kaki dibiarkan dengan a sensasi membakar , jadi selepas itu anda perlu berehat otot dan berehat.


Ubat Video: Cara pembalikan gaya bebas / flip turn / tumble turn - Flip turn tutorial for beginner (Januari 2023).