• Mungkin 6, 2024

Semasa musim sejuk, adalah perkara biasa bagi suhu untuk melumpuhkan kami dan tidak membenarkan kami melakukan aktiviti harian kami, tetapi ada tip tertentu yang boleh membantu anda tidak berasa sejuk .

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh The National Institute of Health, suhu rendah menyebabkan sendi menjadi 'atrofi' dan mengehadkan pergerakan mereka, malah dapat menyebabkan rasa sakit.

Supaya anda mengelakkan ketidakselesaan dari sejuk , kami mengesyorkan anda:

Peregangan apabila terbangun

Selepas beberapa jam tidur, tulang dan otot memerlukan pergerakan dan perlu menghulurkannya untuk mengelakkan rasa tidak selesa. Di atas semua anda perlu meregang, belakang, bahu dan lengan untuk melegakan ketegangan.

Pakaian terma

Pakaian jenis ini menggantikan semua lapisan pakaian yang anda gunakan untuk mengelakkan sejuk. Kebanyakan mereka adalah kain nipis dan membolehkan pergerakan bebas dan selesa.

Minuman panas

Minuman panas mencetuskan kesan haba yang mengukur suhu badan. Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga minuman panas sehari untuk mengekalkan tahap yang stabil.

Senaman pada waktu pagi

Walaupun perkara terakhir yang kita inginkan dengan sejuk adalah untuk bergerak, adalah penting untuk mengaktifkan dan mengamalkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman untuk memanaskan badan dan melawan selesema

Karbohidrat

Karbohidrat memberi tenaga kepada tubuh dan ini menghasilkan haba. Jika anda tidak mahu mendapatkan berat badan, anda boleh menggunakan karbohidrat yang baik seperti alpukat, bijirin dan kekacang.

Sekiranya anda mengikuti petua ini, Anda tidak akan berasa sejuk! , juga ingat untuk bersuhu hangat dan menutupi kaki dan tangan anda, memandangkan mereka mendapati dapat membuat anda lebih sejuk.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan dan faedah minyak zaitun

Ubat Video: CARA ATASI KRAM PADA KAKI (Mungkin 2024).