• Mungkin 6, 2024

Di Mexico, terdapat peningkatan jumlah kes pesakit kegagalan penyakit buah pinggang kronik, yang boleh menjadi akibat daripada peningkatan penyakit degeneratif kronik yang boleh menjejaskan kesihatan buah pinggang kita, seperti diabetes, berat badan berlebihan, obesiti dan penyakit kardiovaskular, menunjukkan ahli pemakanan Carmen Haro.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , pakar Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg (INSK), menjelaskan bahawa kegagalan buah pinggang kronik adalah keadaan yang menjejaskan kualiti hidup pesakit dan anggota keluarga, jadi pencegahan memainkan peranan yang sangat penting.

5 tabiat untuk melindungi buah pinggang anda!

Dalam rangka kerja Hari Buah Pinggang Sedunia , Carmen Haro menerangkan bahawa walaupun ia tidak dapat dielakkan, ia dapat melambatkan penampilan, serta mengurangkan kemungkinan kita mengalami kebiasaan makan dan gaya hidup berikut.

1. Makan makanan seimbang iaitu, untuk memasukkan makanan dari semua kumpulan, berdasarkan hidangan makan yang baik, dalam jumlah yang sesuai dengan usia, jantina dan aktiviti fizikal yang kita lakukan.

2. Mengekalkan penghidratan yang baik , untuk melindungi buah pinggang dan elakkan secepat mungkin apa-apa residu makanan yang boleh menjejaskan mereka. Yang ideal adalah untuk mengambil dua setengah liter sehari.

3. Kurangkan jumlah natrium. Ini boleh dilakukan dengan mengurangkan penggunaan makanan tin; baca label produk untuk memilih natrium rendah; keluarkan shaker garam dari meja dan cuba untuk memasak dengan rempah-rempah, supaya lelangit terbiasa dengan rasa tanpa garam, tetapi dengan rasa.

4. Kurangkan penggunaan lemak dalam diet kita, iaitu, mengelakkan penggunaan daging merah, dan jika mereka ditelan, cuba pilih pemotongan kurus; keluarkan kulit ayam dan mengurangkan pengambilan sosis.

5. Hadkan penggunaan protein , terutamanya yang berasal dari haiwan. Sebagai contoh, anda boleh mengurangkan penggunaan daging dan menggantikannya dengan kekacang, yang merupakan protein yang berkualiti dan tidak mempunyai lemak.

Di samping itu, penggunaan serat (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin bijirin dan kekacang) untuk mengurangkan kepekatan kalsium dalam air kencing dan kemungkinan pembentukan batu.

Beberapa makanan yang perlu disederhanakan untuk menjaga kita buah pinggang Mereka adalah coklat, bayam, teh dan cola, kerana kandungan fosfat mereka boleh menyumbang kepada pembentukan batu ginjal, kata ahli pemakanan itu.

Di samping itu, Carmen Haro mengesyorkan membuat aktiviti fizikal , sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu selama 30 minit sehari, jadi pilihlah satu aktiviti yang anda suka supaya menjadi kebiasaan.

"Jika kita mempunyai diet yang sihat, termasuk pelbagai jenis makanan, dalam beberapa cara, kita akan memastikan bahawa kita mengurangkan penggunaan lemak, protein haiwan, yang akan menghasilkan manfaat dalam kualiti hidup dan kesihatan kita. ke masa depan ", menyimpulkan Carmen Haro.

Ubat Video: Tips Menu Makanan Sehat yg Ampuh Meringankan Sakit Pinggang (Mungkin 2024).