• Mungkin 2, 2024

Berapa kali ada yang berlaku kepada anda bahawa selepas beberapa hari anda mahu memakai lagi celana yang kelihatan hebat pada anda tetapi mereka tidak menutup anda!

Salah satu sebab mungkin kerana anda meradang . Ini adalah salah satu masalah perut yang paling kerap, yang menurut Sekretariat Kesihatan Persekutuan (Ssa) , ia terutamanya disebabkan oleh buruk tabiat makanan.

The keradangan Kesakitan perut berlaku apabila badan membuat usaha yang hebat untuk mencerna makanan, oleh itu perut kenaikan dan mula menjana gas .

Ada faktor lain seperti sembelit , gaya hidup yang tidak aktif atau tekanan yang boleh membuat perut anda membengkak. Untuk mengelakkan kekecewaan ini, kami memberitahu anda 7 perkara yang perlu anda elakkan apabila anda meradang .

Ambil perhatian!

1. Makanan berlimpah. Secara teratur, perut yang meradang disebabkan oleh makan berlebihan, dan bukannya dengan penyakit yang serius, kata doktor Unit Sistem Pencernaan di Klinik DAM di Sepanyol .

Walau bagaimanapun, mereka menerangkan bahawa apabila makanan dicerna, ketidakselesaan akan hilang. Untuk mengelakkannya, mengesyorkan makan dengan kesederhanaan .

2. Lemak. Jadi untuk tidak memburukkan lagi masalah pencernaan , adalah penting untuk mengelakkan makanan goreng dan kaya gris , termasuk kentang goreng, pizza, telur goreng, hamburger dan sosej, kerana mereka membuatnya pencernaan .

3. Elakkan makanan yang menyebabkan gas. Ini sukar pencernaan , kerana ia mengandungi oligosaccharides (gula) yang tidak diserap oleh usus kecil dan menghasilkan lebihan gas yang terkumpul dalam sistem pencernaan.

Antara makanan yang mempunyai ciri-ciri ini adalah saderi, brokoli, bawang, kembang kol, kubis, lobak merah, serta kekacang (kacang, kacang, kacang). Begitu juga dengan buah-buahan dengan banyak gula, seperti epal, pisang dan anggur, kata Klinik Mayo .

4. Minuman dengan gas. Menurut Program Toksikologi Kebangsaan di Amerika Syarikat penggunaan soda meningkat dan menggalakkan keradangan dan ketahanan insulin.

Juga, beberapa minuman ringan mengandungi terlalu banyak natrium yang menggalakkan pengekalan cecair dan keradangan. Michael P. Stern , Profesor di Universiti Texas , mengatakan bahawa natrium boleh menyebabkan dahagakan yang berlebihan yang "sering keliru dengan kelaparan", yang memberi lebih banyak pengambilan kalori.

5. Langkau sarapan anda. Mengekalkan perut tanpa makanan selama beberapa jam nikmat pengumpulan udara dalam sistem pencernaan , serta sedikit pergerakan usus yang menghalang gas terkandung daripada dibebaskan.

Penyelidik-pelajar Universiti Yahudi Jerusalem pastikan sarapan pagi yang kaya protein terbukti dapat dikurangkan keradangan metabolik dan risiko diabetes .

6. Mengunyah gula-gula. Menurut Pusat Perubatan NYU Langone, Amerika Syarikat, "gas usus mempunyai dua sumber utama: bakteria dari usus dan udara yang ditelan oleh mulut (aerophagia)."

Oleh itu, tabiat seperti permen karet dan makan sangat cepat meningkatkan pengeluaran gas dalam usus.

7. Sedentary. Ia adalah salah satu punca utama fungsi yang buruk usus . Menurut Dana Global untuk Penyelidikan Kanser , kekurangan senaman menyebabkan penurunan beberapa hormon dan enzim perlindungan, yang membawa kepada makanan lebih lama di dalam usus.

Supaya anda melihat perut rata dan elakkan gejala-gejala yang menjengkelkan keradangan , Alejandra Oviedo Vázquez , pakar gastroenterologi dan ahli Pusat Gastroenterologi Mexico , memastikan bahawa "a diet rendah dalam serat menyebabkan penyakit pencernaan dan merupakan salah satu sebab utama Obesiti " Jaga kesihatan anda!

Ubat Video: 'Tolong dengar, tolong ambil perhatian' - Srikandi PKR (Mungkin 2024).