Sterol tumbuhan untuk mengurangkan kolesterol

• April 29, 2024

The sterol tumbuhan mereka adalah sebatian yang sama dengan kolesterol, tetapi berasal dari sayur-sayuran. Apabila dimakan, mereka mengurangkan penyerapan sebatian lemak di dalam usus dan untuk sebab itu, mereka berkhidmat untuk mengurangkan kolesterol dalam organisma.

Atas sebab ini, EFSA (Agensi Keselamatan Makanan Eropah) telah menubuhkan tuntutan kesihatan untuk sterol tumbuhan , yang menyatakan bahawa penggunaan 2 gram sehari sterol tumbuhan mengurangkan tahap kolesterol LDL (buruk) dan, oleh itu, berguna untuk mengurangkan kematian oleh infarksi miokardium o penyakit kardiovaskular .

Dalam temu bual dengan GetQoralHealth , yang Dr. Joel Estrada, ahli kardiologi , menerangkan sebab dan bagaimana a infark miokard akut :

Pada masa ini, banyak makanan diperkaya sterol untuk menjadi makanan berfungsi , seperti marjerin; Walau bagaimanapun, anda juga boleh mencari ini sterol tumbuhan secara semula jadi dalam makanan tertentu.

Menurut satu kajian oleh Jabatan Pemakanan Fakulti Kesihatan dan Sains Sukan Universiti Zaragoza, diterbitkan dalam Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular pada tahun 2011, adalah disyorkan untuk memasukkan diet makanan kaya sterol seperti:

1. Minyak yang boleh dimakan (jagung, bunga matahari, soya, zaitun dan sawit). 2. Almond 3. Kacang, jagung, gandum. 4. Pisang, epal, tomato dan salad

Dengan cara ini, jika anda makan antara 1 dan 2.5 gram makanan setiap hari, sterol semulajadi , anda boleh mengurangkan paras kolesterol jahat yang tinggi darah , yang akan membantu mencegahnya penyakit kardiovaskular dan komplikasi metabolik Ia juga disyorkan untuk memasukkan setiap hari aaktiviti fizikal untuk kesan yang lebih baik.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Ini Lho Makanan Penurun Kolesterol (April 2024).