5 petua untuk berjalan pada musim bunga

• Mungkin 4, 2024

Running adalah antara aktiviti fizikal yang paling diamalkan pada musim bunga, kerana ia adalah sukan yang sempurna untuk dilakukan di luar rumah dan ia boleh menawarkan beberapa faedah: memperbaiki sistem imun anda, mengurangkan risiko kolesterol dan diabetes dan menguatkan otot anda.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan sebarang rutin, anda perlu mengambil cadangan berikut yang dikenakan GetQoralHealth membentangkan anda:

1. Mengekalkan suhu badan anda. Menurut portal itu Viton , mengekalkan suhu yang berterusan di sendi akan membolehkan anda mengelakkan penyejukan yang boleh menyebabkan fraktur atau kecederaan. Untuk mencapai matlamat ini, lakukan pemanasan sebelum memulakan.

2. Lindungi kulit dan mata anda dari matahari l. Lindungi muka, lengan dan kaki anda dengan pelindung matahari dengan indeks perlindungan tinggi. Seperti seluruh tubuhnya, mata juga menderita dengan sinar matahari, semasa kerjaya anda, memakai cermin mata hitam disesuaikan dengan pandangan anda. Anda akan mengelakkan sakit kepala dan gangguan visual.

3. Pilih pakaian bernafas dan lebar. Semasa acara anda, sentiasa memakai pakaian yang cukup dan bernafas. Semasa usaha, dengan haba, badan anda dapat menyejukkan lebih mudah. Pakaian berlari untuk musim bunga disesuaikan dengan perlumbaan dengan haba, bahan-bahan teknikal mereka membenarkan pemindahan yang baik dari peluh dan memudahkan penyejatannya.

4. Berjalan dengan perlahan. Jika badan anda bekerjasama dengan fikiran anda, jangan menyalahgunakan dan mengurangkan kadar dan jarak yang biasanya anda lari.

5. Minum banyak cecair. Minum air walaupun anda tidak haus. Hidrasi dengan baik sebelum pergi dan jangan berhenti melakukannya setiap kali anda berlatih. Jadi, air yang anda bawa lebih lama lagi tinggalkannya di dalam peti sejuk malam sebelum itu.

Untuk mengekalkan kualiti kehidupan yang lebih baik, disarankan agar anda melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit sehari. Apa yang anda harapkan, berlari dan nikmati?