• Mungkin 1, 2024

Oleh itu, anak anda mempunyai perkembangan yang baik dan pertumbuhan dari rahim diperlukan agar anda mengambil makanan seimbang dan sihat. Juga, dengan menjaga berat badan anda semasa kehamilan anda tidak akan mempunyai masalah untuk menghapuskan "kilo tambahan", selepas kelahiran.

Dalam video seterusnya, Deya Cano membentangkan anda dengan minuman kaya yang akan membantu anda menjaga berat badan anda dan ia akan memberi anda semua nutrien yang anda perlukan semasa kehamilan .

Jangan makan selama dua!

Lupakan frasa "Saya perlu makan dua"; Sekiranya anda fikir anda perlu mengambil makanan sebanyak dua kali, anda salah. Benar-benar apa yang anda perlu menanggung nutrien yang diperlukan untuk anda dan bayi anda, tanpa keterlaluan.

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika , wanita hamil perlu mengambil 150 kalori tambahan pada trimester pertama kehamilan ; dan kira-kira 300 kalori sehari dalam trimester kedua dan ketiga.

Penyimpanan lemak ini akan digunakan sebagai perlindungan untuk bayi dalam rahim, serta tenaga semasa bersalin dan penyusuan.

Idealnya, sebelum dan semasa kehamilan makan sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, protein tanpa lemak, untuk memberi anak anda kualiti hidup yang lebih baik, dan pulihkan angka anda dengan lebih cepat.

Jangan lupa bahawa kehamilan adalah salah satu peringkat wanita yang paling indah, dan juga yang paling penting, kerana ini adalah "satu-satunya masa dalam hidup anda bahawa tabiat makan anda secara langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan orang lain," katanya. yang Persatuan Kehamilan Amerika .