• April 26, 2024

Pozole, roti bakar, tamales dan taco, adalah beberapa hidangan tipikal yang boleh menggoda kita di dalam tarikh kebangsaan, tetapi mereka juga meletupkan peningkatan kadar glukosa.

Tahun demi tahun, orang yang mempunyai gejala kencing manis ditambah kepada angka-angka sektor kesihatan, tetapi bagaimana untuk mengawal keadaan ini dalam era yang menggalakkan lebihan?
 

Itu glukosa tidak mengejutkan anda dalam "The Scream"

Untuk kebanggaan Mexico menjadi satu-satunya alasan untuk memberi El Grito, yang Bahagian Diabetes Eli Lilly memberikan 10 cadangan untuk mengawal glukosa anda dalam cuti kebangsaan ini:
 

1. Jangan menyalahgunakan makanan ringan dan tequila. Mereka berkata "yang baik". Jika anda akan cuba tamales, enchiladas, sopes, atau pozole, lakukannya dalam bahagian kecil; Kedua-dua protein dan lemak mempunyai kesan ke atas paras glukosa darah anda.

Satu atau dua caballitos tequila cukup untuk meraikan Kemerdekaan anda, sebaik-baiknya sentiasa diiringi oleh pembuka Mexico.
 

2. Dapatkan dari gula-gula tipikal. Jangan terlalu banyak gula. Elakkan daripada memakan gula dan jus kerana kandungan gula yang tinggi. Sekiranya anda akan mengurangkan keteguhan diet anda, pastikan dengan makanan yang mempunyai nilai protein yang tinggi, contohnya daging atau kacang.

Biarkan orang Mexico melekap anda, tetapi ingat bahawa tubuh anda memerlukan makanan seperti bijirin, sayur-sayuran atau kekacang untuk menjaga kesihatan anda.
 

3. Kelaparan bukanlah jawapannya. Jangan melakukan puasa yang berpanjangan. Selepas anda menjerit Viva Mexico dan menyelesaikan taco terakhir yang disediakan oleh nenek anda, anda mungkin tidak akan lapar keesokan harinya, tetapi peraturannya tidak menghabiskan lebih dari empat jam tanpa makan siang hari.

Dengan menurunkan tahap glukosa, tubuh mula menggunakan rizab protein dan mungkin ada perubahan, jangan risau.
 

4. "Sedikit demi sedikit cantarito mengisi". Bahagikan makanan anda. Sekiranya anda sudah mahukan, apa yang lebih baik untuk membahagikan makanan anda sehari dalam lima: anda akan mempunyai bahagian yang lebih kecil, anda tidak akan lapar dan anda juga boleh mencuba pembazos dan gorditas yang menjadikan mata anda tanpa mengabaikan tahap gula anda.
 

5. Jangan pergi ke garisan. Ukur glukosa anda Anda mesti mengekalkan pemantauan dan kawalan kekal terhadap tahap glukosa anda. Ingat untuk mengukur puasa atau dua jam selepas dimakan, ia tidak boleh melebihi 130 untuk pengukuran pertama dan lebih besar daripada 180 pada yang kedua.
 

6. Pergi ke perang dengan senapang. Jangan mengabaikan mengambil ubat anda, kerana ia adalah senjata kawalan utama anda. Ikut rawatan untuk mendapatkan hasil yang anda harapkan, anda hanya akan mencuri beberapa saat untuk sambutan.
 

7. Selalu segelas air di tangan. Menghidratkan diri anda sentiasa, penting untuk kesihatan yang baik. Dengan setiap aktiviti yang kita lakukan, kita kehilangan sedikit air, bayangkan sekarang berapa banyak yang akan anda hilang jika anda menari, menyanyi, menjerit dan bahkan menggalakkan diri anda untuk pergi ke soket.
 

8. Masukkan "Bailongo". Aktiviti fizikal adalah penting. Lakukan sebanyak mungkin aktiviti fizikal semasa perayaan anda. Ingatlah bahawa mendedikasikan 40 minit untuk aktiviti fizikal membantu mengawal tahap glukosa anda.
 

9. Tetap berjaga-jaga. Tiada siapa yang tahu badan anda lebih baik daripada anda, jadi anda boleh melihat apabila sesuatu mula gagal. Sekiranya anda mengalami penglihatan yang kabur, kencing yang berlebihan dan dahaga, mereka adalah tanda bahawa anda harus pergi ke perkhidmatan perubatan untuk pemeriksaan.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Perayaan patriotik adalah tradisi Mexico yang terbaik dan anda mesti terus memenuhi petunjuk yang ditawarkan oleh pakar anda kepada anda.
 

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, berbincang dengan doktor anda, dia akan tahu bagaimana untuk membantu anda. Akhirnya kejayaan untuk mengamalkan kencing manis adalah dengan pemakanan yang baik, aktiviti fizikal, penggunaan ubat-ubatan dan lawatan biasa ke doktor.

Ubat Video: What’s in the BOX Challenge!! **LIVE ANIMALS** Gross Giant Slime Orbeez & Real Food vs. Gummy Food (April 2024).