Tentukan apa jenis pilates untuk anda

• April 29, 2024

The Pilates Ia telah menjadi cara yang sangat popular untuk kekal dalam bentuk, kerana ia menguatkan pusat badan, berkembang lebih fleksibiliti , dan ia dijana nada otot . Tetapi ada cara yang berbeza untuk melakukannya, dari tilam kecil ke peranti yang canggih.

Apakah jenis Pilates yang paling disyorkan?

Buat Pilates dalam a tilam atau dalam a radas (juga dikenali sebagai Reformer) memberikan manfaat yang sama, tetapi ramai orang yang mengamalkannya, peminat baru dan biasa, mempunyai kekeliruan apabila memilih yang paling dekat untuk menyelesaikan matlamat mereka.

Bekerja rintangan Ia adalah penting dalam lebih daripada 500 latihan Pilates klasik, yang direka untuk mengukuhkan perut, belakang, pinggul dan otot. glute Ini boleh dicapai di atas tikar atau di Reformer.

Pakar mengesyorkan kelas di tilam sebagai amalan terbaik untuk pemula, kerana anda belajar mengawal kuasa daripada otot semasa sesi. Pelajar tetap biasanya menambah peranti selepas kira-kira 3 bulan amalan di atas lantai.

Peranti Reformer, mirip dengan bingkai katil tunggal dengan kabel, tali, bar, laras antara atribut lain, mengatur ketegangan dan rintangan.

Anda boleh latihan dalam kedudukan yang berbeza, tetapi disarankan untuk bermula dengan kelas persendirian dan kemudian mengambil bahagian dalam sesi kumpulan.

Rintangan yang dibuat di Sistem pembaharuan Ia boleh memberikan kekuatan dan pengukuhan yang lebih besar daripada amalan di atas tikar. Anda mungkin dapat melihat hasil lebih cepat melalui penggunaannya, terutamanya dalam lengan, kaki dan otot perut.

Manfaat tambahan penggunaan peranti adalah kerana terima kasih kepada rintangan yang ditawarkannya, ia membolehkan orang ramai skop terhad atau kecederaan , ubah suai beberapa latihan untuk menyesuaikannya dengan keupayaan mereka.

Secara umum, pakar-pakar menunjukkan bahawa dalam kedua-dua bentuk Pilates tubuh diperkukuhkan. Keputusan untuk memilih tikar atau Reformer harus berdasarkan dapatkan pengajar yang baik untuk membimbing anda.

Sumber: Gaiam Life 

Ubat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (April 2024).