• Mungkin 18, 2024

Menjadi vegetarian tidak sama seperti sihat atau nipis. Sebab-sebab yang paling biasa untuk mendapatkan diet vegetarian ialah penjagaan haiwan, kesihatan dan alergi. Menurut Persatuan Dietetik Amerika Diet diet vegetarian yang mencukupi adalah sihat, pemakanan yang mencukupi dan memberi manfaat kesihatan dan rawatan penyakit tertentu, tidak lupa bahawa kita mesti memantau bekalan besi, kalsium, vitamin D, vitamin B12 dan air semula jadi.

MANFAAT

• Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia American Journal of Nutrition Clinical , menunjukkan bahawa orang yang menjalankan diet vegetarian mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah, kerana terdapat pengurangan kolesterol dan tekanan darah.

• Penyelidik-pelajar Universiti Oxford Mereka mengikuti 45,000 orang dari England dan Scotland, di mana 34% adalah vegetarian. Hasilnya menunjukkan bahawa risiko penyakit jantung adalah lebih rendah ketiga berbanding orang bukan vegetarian. Ia juga didapati bahawa tekanan darah, paras kolesterol, indeks jisim badan rendah (BMI) dan kes diabetes lebih rendah.

In GetQoralHealth kami membentangkan anda video kejutan di mana seorang kanak-kanak hanya 3 tahun menerangkan mengapa dia membuat keputusan untuk menjadi seorang vegetarian:

KESALAHAN

Kesalahan berikut mungkin menjelaskan mengapa tidak setiap vegetarian sihat atau kurus:

1. Makan gula terlalu banyak Digunakan secara berlebihan untuk penyakit seperti diabetes, berat badan berlebihan, obesiti atau trigliserida yang tinggi.

2. Makan terlalu banyak bijirin Kebanyakan penyalahgunaan karbohidrat vegetarian ketika mencari sumber tenaga, terutama roti.

3. Makan terlalu banyak produk tanpa gluten. Mereka mengandungi banyak garam dan boleh menyebabkan keradangan.

4. Ambil buah-buahan yang terlalu banyak Buah glisemik rendah harus dipilih, contohnya anggur, strawberi, epal dan beri hitam, walaupun dianggap sebagai makanan yang sihat, ada yang mempunyai kandungan gula tinggi.

5. Menyalahgunakan produk soya. Mengonsumsinya dengan cara yang sederhana adalah sihat, tetapi kebanyakannya berasal dari transgenik dan tidak memberikan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita, selain kicapnya adalah natrium yang tinggi.

6. Makan makanan ringan. Apabila merasakan keperluan untuk tenaga seperti dalam diet biasa, kita berpaling kepada kentang goreng, pastri dan semua makanan yang tinggi dalam gula dan lemak yang menghasilkan vegetarianisme yang tidak sihat.

Ingatlah bahawa penting untuk memperoleh diet yang seimbang, dalam hal diet vegetarian juga perlu dirancang mengikut ciri-ciri setiap orang dan dengan nasihat pakar. Diet yang seimbang adalah asas untuk mencegah penyakit Jaga kesihatan anda!

Ubat Video: 5 MANFAAT MENAKJUBKAN PASTA GIGI UNTUK KECANTIKAN || SEHAT TUBE (Mungkin 2024).