Tips untuk melupakan sakit kepala

• April 29, 2024

Untuk mengelakkan atau mengurangkan kekerapan sakit kepala, kemungkinan untuk menelan beberapa analgesik untuk dijual tanpa preskripsi seperti paracetamol, walaupun jika sakit berulang, adalah lebih baik untuk pergi dengan pakar untuk memberikan diagnosis tepat pada masanya.

Dalam hal ini, Persekutuan Mexico Otolaryngology dan Pembedahan Kepala dan Leher (FESORMEX) memberikan cadangan berikut untuk mengurangkan peluang sakit kepala atau sakit kepala:

1. Jumlah tekanan .

2. Menyedari senaman 30 minit sehari; serta amalan teknik relaksasi dan meditasi.

3. Menyedari aktiviti riadah : membaca, pergi ke pawagam atau teater, mesyuarat dengan rakan-rakan, dll.

4. Jangan tinggal lama di depan a komputer tanpa perlindungan visual (kanta, pelindung skrin, dan lain-lain)

5. Berhenti merokok .

Rehat utama untuk menjadi sihat

6. Jangan minum alkohol . Jumlah kecil juga menyebabkan sakit kepala.

7. Tidur jam yang diperlukan oleh badan anda.

8. Menjalankan a diet seimbang dan jangan melangkau sebarang makanan (sarapan, makan tengahari dan makan malam).

9. Tertawa sentiasa (bahagian tertentu otak berehat dengannya.)

10. Memiliki kesabaran , sakit kepala hanya berlangsung beberapa jam paling banyak.