Petua untuk mengatasi keletihan tengah hari

• Mungkin 3, 2024

Keletihan pada tengah hari? Kehidupan yang tertekan, kerja atau kelebihan aktiviti mungkin menjadi alasan mengapa anda merasa sedikit keletihan fizikal dan mental; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ubat semulajadi yang boleh membantu anda mencegahnya, di samping membolehkan anda melakukan semua aktiviti anda.

Di sini kami menawarkan lima petua yang akan menjadikannya keletihan fizikal dan mental yang setengah hari dari masa lalu:

1. Satu rehat kecil. Luangkan masa untuk berjalan, jadi bukan sahaja anda membakar beberapa kalori, anda juga akan melepaskan endorfin, tetapi anda akan memastikan tahap tenaga anda seimbang. Keluar cepat ke jalan akan membantu anda melawan keletihan, tidur dan memberi anda sedikit matahari, yang akan membantu mencegah kemurungan.

2. Jangan makan di meja. Kajian terbaru menunjukkan bahawa 60% orang makan dalam 20 minit atau kurang, dan 25% daripada mereka tidak bangun dari meja mereka. Jika anda berada di kerusi anda, anda akan mula menjadi lebih mudah marah, letih dan terganggu. Keluarlah untuk makan, berikan diri anda ruang angkasa.

3. Ambil lebih banyak air. Ia akan membantu anda melawan keletihan fizikal dan mental dan untuk mengekalkan tenaga.

4. Katakan selamat tinggal kepada gula dan makan lebih banyak protein. Di samping meningkatkan diet anda, anda akan memastikan tahap glukosa seimbang, yang akan membolehkan anda mempunyai lebih banyak kekuatan pada pertengahan hari.

5. Rehat setiap 90 minit . Badan ini ditadbir oleh irama ultradian, yang mempengaruhi tahap tenaga. Rata-rata, tubuh manusia sebenarnya dapat menumpukan pada tugas selama 90 minit sebelum memulakan proses keletihan.
 

Ikut petua ini dan selewat-lewatnya masa anda akan melihat penambahbaikan dan keletihan fizikal dan menarik mental.

Ikut kamiTwitter danFacebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami

Ubat Video: Cara menghilangkan ngantuk & rasa gampang ngantuk berat pagi siang hari (Mungkin 2024).