Nada badan anda dengan zumba

• April 26, 2024

Kelas-kelas zumba Mereka menyeronokkan dan, di atas semua, mereka membantu anda menenangkan badan anda dan terbakar kalori . Jangan risau jika anda bukan seorang penari yang hebat, pasti mengikuti arahan jurulatih, belajar untuk bersaing dan meningkatkan koordinasi badan anda.

Dengan tujuan anda memberi idea tentang bagaimana kelas-kelas zumba , di sini kami memberitahu anda beberapa maklumat asas yang perlu anda ketahui:

1.- Bersiap sedia untuk bersenang-senang : Bertentangan dengan apa yang akan dilakukan dalam sesi yoga , dalam kelas Zumba tidak ada kesunyian, kerana muzik membantu anda memperoleh rentak khas untuk anda latihan dan akan membantu anda menghapuskan tekanan sepenuhnya.

2.- Anda tidak perlu menjadi penari profesional : Adalah normal bahawa dalam kelas pertama anda, anda tidak tahu apa-apa pergerakan, itulah sebabnya penting untuk anda berfokus pada perasaan dan muzik, agar anda mengalir.

3.- Nikmati tarian : Di kelas Zumba semua peserta akan menghapuskan tekanan dan lupa tentang kebimbangan anda, jadi lupakan kesakitan dan berehat. Tiada siapa yang akan menonton atau mengkritik awak. Video berikut menunjukkan apa yang kelihatan seperti sesi:

4.- Pakai pakaian yang selesa : Kedua-dua pakaian dan kasut anda sepatutnya selesa, untuk mengelakkan lecet atau chafing.

5.- Kurangkan berat badan: Kelas Zumba membakar antara 500 dan seribukalori , semuanya bergantung pada usaha yang dibuat. Bahagian yang terbaik ialah anda tidak akan merasakan masa yang anda sedang bersenam.

6.- Peregangan : Selepas sesi zumba anda perlu melakukan latihan regangan supaya kadar denyutan anda kembali normal dan melegakan kesakitan otot.

Dalam kelas zumba anda akan menguatkan otot dari seluruh tubuh, jadi biasanya bagi anda berasa sedikit ketidakselesaan tubuh selepas sesi pertama anda; bagaimanapun, ini akan hilang dengan ketekunan.

Pakar menunjukkan bahawa untuk kelas Zumba perlu membawa tuala kecil untuk keringkan peluh, serta sebotol air, untuk menghidratkan diri sendiri.

Satu kelebihan yang ada di Zumba ialah ia boleh dilakukan dari keselesaan rumah, kerana di pasaran terdapat beberapa video yang akan membimbing anda untuk membuat rutin senaman anda sendiri.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 333333 "> GetQoralHealth

Ubat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (April 2024).