• Mungkin 15, 2024

Selepas perayaan Krismas, sangat biasa untuk mencari beberapa kilo tambahan dan tidak berbentuk, jadi sebelum memulakan tahun baru, adalah baik untuk memulakan atau menyambung semula latihan ini. Begitu keadaannya yoga , disiplin yang ada postur yang membantu anda mengurangkan berat badan dan memulihkan angka anda.

Terdapat postur yang membantu anda menurunkan berat badan Kerana mereka menggalakkan keseimbangan yang lebih besar dalam semua sistem badan, mereka berkesan untuk membakar lemak terkumpul dan nada otot anda, antara faedah mental lain yang membantu anda memulihkan angka anda.

Top 5 pelangsingan yoga postur

Menurut satu kajian Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson , yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Dietetik Amerika , yang yoga membolehkan anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang dengan cara yang semulajadi dan berkesan, terutamanya semasa mengamalkan perkara berikut postur :

1. Posture Salam kepada matahari. Ia adalah salah satu daripada postur lebih lengkap untuk semua kerja fizikal dan mental yang terlibat. Meningkatkan keupayaan rintangan seluruh organisma dengan melembutkan semua otot dan organ dalaman, di samping mengaktifkan metabolisme untuk menurunkan berat badan.

2. Tunduk postur. Yang satu ini kedudukan Ia membantu anda mengambil tenaga dan memastikan metabolisma berfungsi dengan cepat sepanjang hari, selain memperkuat otot punggung dan dada anda.

3. postur jambatan . Latihan ini membolehkan dada dibuka dan kelenjar tiroid diurutkan, yang membantu ia melepaskan hormon untuk mengawal metabolisme.

4. Postur kapal atau bot. Yang satu ini asana Meningkatkan ketahanan fizikal, yang membantu anda mengurangkan berat badan. Ideal untuk menurunkan berat badan kerana ia adalah kekuatan dengan perut, boleh menjadi salah satu sekutu untuk mendapatkan perut rata.

5. Separuh postur bulan. Berdasarkan pembukaan pinggul, ia membantu menurunkan berat badan kerana bahu dan perut juga berfungsi. Simpan ini kedudukan membolehkan mengukuhkan kawasan di mana ia berkumpul lebih banyak gris

Ini postur Mereka memberi anda potensi yoga untuk menjalankan kawalan mental ke atas tabiat makan, iaitu mengawal apa yang kita makan atau tidak, kerana berhenti memberi makan bukanlah strategi terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi bersamaan dengan aktiviti fizikal adalah mencapai kawalan penuh minda dan badan yang diperlukan untuk memulihkan angka tersebut.

Ubat Video: Chest & Abdominal Massage @ Yakson House (Mungkin 2024).