Di atas makan malam karbohidrat rendah

Jadi anda boleh tidur dengan baik dan mempunyai penghadaman yang baik, Rosa Iselda Yáñez Neri , Penyelaras Pemakanan dan Dietetik Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) Jalisco, menasihatkan mempunyai makan malam ringan , rendah dalam karbohidrat , lemak, perasa dan gula.

The karbohidrat mereka adalah nutrien yang memberi tenaga kepada organisme anda Adalah penting untuk memasukkannya dalam pelan makanan anda, walaupun jika anda melebihi tenaga itu, ia akan terkumpul dalam bentuk lemak, "katanya. Tom Sanders , pengarah Sains Pemakanan dan Diabetes di King's College London .

The karbohidrat Mereka ditemui dalam bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu. Mereka juga dijumpai dalam makanan halus , roti, tepung putih, gula dan nasi putih. Keluarkan mereka dengan sebab yang berlebihan Obesiti dan kekurangannya, anemia .

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan dari Amerika Syarikat, diet berasaskan 2 ribukalori , 50% atau 60% mesti datang dari karbohidrat . Di galeri kami kami sampaikan makan malam yang rendah dalam karbohidrat .


Ubat Video: 5+ Daftar makanan cemilan rendah kalori (Oktober 2020).