• Mungkin 2, 2024

Jika anda sudah berusia 20-an atau 30-an dan rambut anda sudah "mencerminkan" usia anda, kami memberitahu anda makanan yang terbaik untuk mengelakkan rambut kelabu.

Bagaimanapun, apa rambut kelabu? Mereka adalah rambut yang telah kehilangan pigmentasi dan telah berubah menjadi putih atau kelabu, kanikitis pramatang boleh muncul dengan beberapa faktor dan salah satunya adalah makanan.

Menurut Lewinter-Suskind Kekurangan zink mengubah tekstur rambut, melemahkan, menyekat dan menyebabkan keguguran rambut. Makanan untuk mengelakkan rambut kelabu mengandungi zink, mineral yang membantu pembiakan sel, keseimbangan hormon, sintesis protein dan penyerapan vitamin untuk mencapai rambut yang sihat.

Apakah makanan yang mengandungi zink?

Menurut Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu (FAO) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) , keperluan zink harian bagi orang dewasa yang berumur 19 tahun adalah 11 dan 8 mg / d untuk lelaki dan wanita masing-masing. Kami menjemput anda untuk mengetahui makanan untuk mengelakkan rambut kelabu kaya zink:

Makanan dari asal haiwan

1.       Telur Terutama kuning telur, ingat bahawa penggunaan tidak boleh melebihi 2 keping setiap minggu untuk menjaga indeks kolesterol anda.

2.       Daging merah Sama ada daging lembu atau babi, penggunaannya haruslah kerap tetapi sederhana. Elakkan tepu berlemak.

3.       Daging putih Ayam dan ikan adalah salah satu makanan pencernaan yang mudah, pada mana-mana umur.

Makanan berasaskan tumbuhan

1.       Soya Ia digunakan di atas semua untuk menggantikan makanan berasaskan haiwan untuk diet vegetarian.

2.       Kekacang Kacang, kacang merah, kacang dan kacang tanah yang tinggi protein tetapi rendah lemak.

3.       Ragi Brewer Ia juga membantu mengawal tahap glukosa darah dan meningkatkan penampilan kulit anda.

4.       Sayuran Brokoli, bayam, air minum, kaya dengan vitamin B-kompleks yang juga menggalakkan kesihatan rambut anda.

5.       Nut Ia memberi manfaat kepada sistem saraf, selain menjadi ideal sebagai makanan ringan.

Ingat bahawa anda boleh menambah diet makanan anda untuk mengelakkan rambut kelabu mengelakkan stres, merokok atau memakan produk dengan pengambilan lemak tinggi. Jaga!

Ubat Video: MAKANAN YANG MENGANDUNG ZINK TINGGI (Mungkin 2024).