Apa yang berlaku di otak anda apabila anda tidak cukup tidur?

• Mungkin 4, 2024

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) tidur "teruk" adalah masalah kesihatan awam yang mempengaruhi sekolah, pekerjaan dan kehidupan sosial orang.

Waktu tidur yang mencukupi bergantung pada setiap orang, namun pakar menyarankan bahawa ia menjadi selang antara 6 dan 8 jam sehari.

Penyiasatan Universiti Surrey mereka mendedahkan bahawa tidur 6 jam atau kurang menyebabkan gen terlibat dalam proses keradangan, tindak balas imun dan respons tekanan akan diaktifkan.

Terdapat juga peningkatan dalam aktiviti gen yang dikaitkan dengan risiko kanser dan diabetes. Keputusan ini dinilai dengan cara sukarelawan dibahagikan kepada dua kumpulan sehingga salah satu dari mereka akan tidur 6 dan setengah jam dan yang lain 7 dan setengah jam.

Tidur "lebih"

Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Penyelidikan Psikisrik menunjukkan bahawa orang yang tidur lebih dari 9 jam mengalami kemerosotan atau penurunan kognitif lebih cepat daripada mereka yang tidur dalam tempoh 6 hingga 8 jam sehari.

Tidur "kurang"

Penerbitan majalah Tidur dan dilakukan oleh para penyelidik dari United Kingdom menunjukkan tidur yang kurang atau tidak tidur mengaktifkan sistem kekebalan tubuh yang mencerminkan tindak balas yang serupa dengan situasi tekanan.

Tidur juga meningkatkan pengeluaran sel-sel pembentuk myelin (oligodendrocytes) yang membolehkan penghantaran impuls elektrik yang cekap.

Pengarah bersama Pusat Penyelidikan Neuromedicine di Rochester University dan pemimpin pasukan penyelidikan mengatakan dalam kata-kata konkrit "mimpi itu benar-benar mengubah struktur otak".

Ubat Video: Terapi Lovebird Konslet | Bagus untuk Lovebird Balibu/Paud (Mungkin 2024).