• Mungkin 3, 2024

Beberapa orang memberi perhatian kepada pentingnya latihan yang baik, yang mesti mengambil kira keperluan dan objektif setiap orang.

Latihan boleh ditakrifkan sebagai proses kerja yang berterusan yang bertujuan untuk membangunkan kualiti fizikal dan mental manusia, dengan matlamat mencapai matlamat.

Apa yang membuat latihan sangat baik?

Bagi seseorang yang memulakan aktiviti fizikal yang mempunyai latihan yang baik tidak mudah, kerana elemen yang membuatnya tidak diketahui. Oleh itu, GetQoralHealth , dengan maklumat dari majalah itu SHAPE, membentangkan anda 5 kunci yang mempunyai semua latihan yang baik:

1. Adakah anda menganalisis di mana anda berdiri? Menurut Rick Richey, pengajar Akademi Sukan Perubatan Kebangsaan dan pemilik R2Fitness di New York City , menunjukkan bahawa selalunya, wanita pergi tanpa tujuan ke gym. Mereka tidak tahu apa yang mereka mahu dan oleh itu tidak tahu di mana untuk bermula. Latihan terbaik yang perlu anda lakukan akan membantu anda menentukan matlamat anda dan teruskan.

2. Pemanasan. Richey menunjukkan bahawa pergerakan ini membantu menyediakan minda untuk aktiviti fizikal. Cari senaman yang bermula dengan beberapa latihan untuk membantu anda menyediakan; contoh, jalankan 5 minit.

3. Mereka tidak seharusnya menjadi siksaan. Program-program ini mesti bagus, atau semata-mata, mereka perlu bersenang-senang, adalah apa yang dicadangkan Pengasas Jay Cardiello sistem transformasi badan yang dipercepat JCORE.

4. Mereka mencari keseimbangan. Mereka adalah program yang membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk melakukan aktiviti harian.

5. Baki di dalam dan di luar. Tidak kira seberapa berkesan senaman senaman yang baik harus selalu mengambil kira jenis diet anda dan optimal untuk memperbaiki hasilnya.

Tiada latihan yang boleh lengkap tanpa keputusan anda untuk mengubah gaya hidup anda. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa!

Ubat Video: 3 LATIHAN WAJIB OTOT BICEP!!BIKIN OTOT BICEP CEPET GEDE #TutorialBicep (Mungkin 2024).