7 helah untuk mengurangkan berat badan

• Mungkin 2, 2024

Pelbagai pakar pemakanan dan pakar kesihatan mengesyorkan mempunyai tabiat makan sihat, bagaimana untuk membawa a diet Sihat dan bervariasi, lakukan senaman Sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, bermeditasi dan berfikiran positif untuk meningkatkan kualiti hidup orang.

Itulah sebabnya di sini kami membentangkan 7 petua untuk memulihkan atau mengekalkan angka anda dan berasa lebih baik. Ambil perhatian:

1. Mempercepatkan, brek : Peralihan senaman bergantian kardiovaskular keamatan tinggi dan rendah telah menunjukkan bahawa mereka berkesan untuk membakar kilo tambahan

2. Kilo beban (secara harfiah): Memakai jaket dengan berat (sekitar 10% berat badan anda), sambil berjalan anda boleh meningkatkan pembakaran kalori anda sebanyak 8%

3. Dengar muzik yang akan mengangkat semangat anda: Lagu dengan irama dipercepat menjadikan anda lebih pantas dan lebih kuat daripada mendengar muzik yang lambat dan tenang

4. Terus usaha: Hanya 80 minit latihan aerobik atau berat badan seminggu akan menghalang anda mendapat lemak perut selepas kehilangan berat badan, menurut penyelidik di University of Alabama di Birmingham

5. Dapatkan berat dan bergerak kemudian: Melakukan latihan kekuatan sebelum sesi kardio boleh membakar lebih banyak lemak; jika anda melakukan satu gerakan demi satu tanpa henti anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan dan jisim otot

6. Cuba aromaterapi : Orang-orang yang tersedut pati strawberry dan popcorn dengan mentega membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang berbau perisa netral, menurut satu penyiasatan oleh Rawatan Rasa dan Rasa Yayasan di Chicago

7. Makan lebih banyak protein : Makan sarapan pagi dan sarapan pagi makan Protein yang diperkuatkan membantu anda membakar lebih banyak lemak selepas makan daripada jika anda makan makanan rendah lemak, menurut kajian Australia.

Sumber: Health.com

Ubat Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Mungkin 2024).