• April 30, 2024

Apa yang anda lakukan sebelum makan? Dengan berlatih sedikit aktiviti fizikal sebelum setiap hidangan anda tidak hanya memanfaatkan manfaat senaman , tetapi anda membantu mengawal tahap anda gula darah

Menurut satu kajian mengenai Universiti Otago, di New Zealand, Lakukan sedikit latihan sengit sebelum makan mengurangkan tahap gula darah .

Cukup dengan hanya satu minit!

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologi , orang yang melakukan senaman ringan selama 30 minit sebelum makan tiga kali sehari, mendaftar pengurangan sehingga 12% dalam tahap mereka gula dalam darah selepas pengambilan makanan, berbanding mereka yang mengamalkan senaman sederhana sekali sehari.

Jim Cotter, pengarang kajian, butiran bahawa senaman sengit, terutama sebelum sarapan pagi dan makan malam, adalah sekutu yang baik untuk mengawalnya glukosa dalam darah sepanjang hari, kerana ia memecahkan gaya hidup orang sedentari. Antara latihan yang boleh anda lakukan ialah:

1. Mendaki tangga
2. Sukan pasukan
3. Kembara
4. Selang bersepeda pada basikal tanpa henti
5. Latihan litar

Ambil kesempatan daripada manfaat latihan untuk mengurangkan tahap glukosa dalam darah adalah sangat penting, kerana menjaga mereka tinggi adalah faktor risiko untuk pembangunan diabetes mellitus.

Ingat bahawa anda mesti membawa kebaikan makan bebas daripada lemak tepu, penghidratan yang baik dan amalan senaman yang tidak merumitkan hidup anda dan mudah dilakukan setengah jam sebelum setiap hidangan. Dan awak, adakah anda bersenam sebelum makan?

Ubat Video: Zaskia Gotik - Cukup 1 Menit Remix Version (Official Music Video NAGASWARA) #music (April 2024).