5 postur yoga vs gas berlebihan

• April 29, 2024

Sama ada dengan cepat makan, meminum karbohidrat yang berlebihan, serat, minuman ringan atau kegelisahan dan kegelisahan, perut kembung adalah satu masalah biasa dan setiap orang telah menderita pada suatu ketika dalam hidup mereka.

Selain ketidakselesaan dan rasa malu, kembung perut dikaitkan dengan perut perut atau usus, perasaan berat di bawah tulang dada dan bengkak. Keadaan ini, walaupun kerap, dapat dikawal melalui amalan yoga.

Pelaksanaan beberapa postur atau asanas dapat membantu anda, bukan hanya untuk melegakan fikiran anda, tetapi untuk memperkuat otot, menenangkan sistem saraf dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan anda.

Oleh itu, dengan maklumat dari Everyday Health.com dan Lisa Korchma, pemilik bersama Yogawood kami membentangkan anda 5 postur untuk meninggalkan kembung di belakang:

1. Tadasana Tarik nafas dan angkat tangan anda, kemudian tarik nafas dan turunkannya.

2. Urdhva Hastasana. Berdiri dengan tangan terulur di kepala. Regangkan badan atas ke kanan dan tahan nafas selama lima saat. Kembali ke pusat dan ulangi sekarang ke kiri.

3. Uttanasana. Berdiri bersama kakimu. Bend pinggang anda supaya wajah anda ke arah kaki, letakkan tangan anda di atas lantai di sebelah kaki.

4. Paschimottanasana. Duduk dengan kakimu yang terikat di hadapan anda, dengan kaki anda bersama-sama. Perlahan-lahan bersandar ke hadapan, merebut kakimu.

5. Janu sirsasana. Duduk dengan satu kaki yang menghulurkan di hadapan anda dan bengkokkan kaki yang bertentangan di sepanjang lantai supaya kaki tunggal terletak pada paha dalaman kaki yang terbentang. Pastikan batang lurus dan bersandar ke hadapan.

Bagi kebanyakan masalah usus, penyelesaiannya terletak pada tindakan: mengekalkan diet seimbang dan bersenam. Jadi apa yang anda tunggu, amalkan postur ini dan elakkan gas yang tidak selesa!

Ubat Video: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy's Big Dog (April 2024).