Yoga untuk wanita: Pelajaran asas

• April 27, 2024

Jika seorang wanita mahu hidup yang sihat, tanpa sebarang ketegangan dan tekanan, Anda mesti memulakan hari anda dengan yoga.

Perkara pertama dahulu, apabila anda keluar dari katil, duduk di atas tikar di atas lantai dan pelukan lutut ke dada. Seterusnya, angkat kaki anda di udara dan jernihkan kepala anda. Berdiri dan kemudian bersandar ke hadapan sehingga dahi anda menyentuh kilat anda sehingga anda merasa bersedia untuk berhadapan dengan berus gigi dan teruskan dengan hari itu.

Ramai wanita mengumpul siri keganasan kecil terhadap diri mereka dari saat kebangkitan - kafein, rokok, senaman, atau senaman sama sekali. Banyak program kecergasan pada masa ini mempunyai pendekatan ganas. Pendekatan anda terhadap pengkondisian dan kesejahteraan, dan kehidupan secara amnya mesti tanpa kekerasan, berfungsi dengan lancar dengan tumpuan pada kadar anda sendiri, tanpa bersaing dengan orang lain. Jangan kejam kepada diri sendiri atau kejam kepada orang lain.

Rutin yang ideal anda akan menumpukan pada 28 postur yang diekstrak dari teknik milenium yang namanya berasal dari bahasa Sanskrit yang bermaksud kesatuan. Latihan harus bernafas dari pernafasan yang mendalam.

Latihan yang hebat

Yoga adalah berat, tetapi tidak menyakitkan, dan memberikan setiap inci badan anda senaman yang hebat. Ia membantu mengekalkan kelenturan dan meningkatkan kekuatan dan definisi otot. Cuba berlatih 60 hingga 90 minit yoga , sebelum sarapan pagi, lima hingga enam hari seminggu.

Ikuti asas-asas yang disebutkan di sini untuk menjalani kehidupan yang sihat dan seimbang:

• Elakkan godaan untuk hanya menggunakan kekuatan anda, seperti mengangkat berat. Lebih penting lagi untuk bekerja di tempat lain.
• Jangan ruangkan latihan. Ambil kesempatan dari masa itu untuk mengadakan perbualan peribadi dengan diri anda: "Bagaimana saya merasakan secara fizikal, mental?" "Bagaimanakah keseimbangan dan koordinasi saya pada masa ini?" "Adakah saya perlu memberi perhatian khusus?"

Amalkan yoga pada waktu pagi atau petang sekurang-kurangnya satu jam selepas makan ringan atau tiga hingga empat jam selepas makan utama. Jika anda lapar sebelum berlatih, cuba minum teh , susu atau jus buah.

Ubat Video: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (April 2024).