• Mungkin 4, 2024

"Saya tidak muat dalam seluar jeans yang saya beli musim panas lalu!", "... kebelakangan saya berada dalam mood yang tidak baik dan saya tidak tahu mengapa", "... Saya tidak boleh menumpukan perhatian". Sekiranya ini adalah ungkapan yang selalu anda berikan kepada diri sendiri setiap kali anda melihat cermin, ini adalah masa yang baik untuk mempertimbangkan amalan disiplin yang penuh kemarahan seperti pemintalan, yoga dan pilates, dan memulakan perubahan yang anda cari .

Mari kita pergi ke perkara. Spinning, yoga dan pilates adalah tiga disiplin yang diamalkan bersama-sama yang secara substansial meningkatkan kesihatan fizikal, mental dan rohani. Ketiga-tiga mereka mempunyai kesamaan bahawa mereka meletakkan penekanan khusus pada pernafasan, tetapi masing-masing mempunyai objektif yang berbeza.

Katie Kayle Pilates dan jurulatih berpusing di rangkaian hospital yang paling penting di pantai timur Amerika Syarikat, berkata: "Saya mengamalkan ketiga-tiga: yoga memberi saya keseimbangan emosi, dengan pilates tubuh saya bertindak balas dengan lebih baik dan otak saya berfungsi lebih cepat.

Dan walaupun pada awalnya sukar untuk mencapai tahap yang baik dalam berputar adalah apa yang membolehkan saya memberi saya rasa di dalam makanan. Saya mengesyorkan ketiga-tiga dan jika tidak ada masa untuk banyak, saya akan mengatakan bahawa berputar disertai dengan pilates atau yoga. "

Bagi ramai, bersenam seperti pergi ke pesta, lebih cantik yang anda nikmati. Beli beberapa kasut yang cantik, beberapa bingkap yang sesuai, baju yang berwarna-warni dan jangan lupa jaket cahaya untuk keluar.

Yoga jika anda mahu kedamaian Dalai Lama

Bilakah anda melihatnya Dalai Lama tidak terkawal atau dalam mood yang tidak baik? Dengan Yoga anda mencapai keseimbangan mental dan rohani untuk kehidupan yang lebih bahagia. Ia membantu anda dengan perasaan-perasaan ini untuk sedikit pelik dan untuk menikmati lebih banyak masa sekarang.

Amalan ini dilahirkan bertahun-tahun yang lalu di India dan walaupun terdapat banyak jenis, prinsip umum adalah bahawa, tanpa menjadi agama, ia mencari hubungan dengan kerohanian dan kawalan minda.

Fikirkan tentang ini, fikiran kita adalah mesin yang pada 24 jam, yoga adalah rekreasi melalui postur yang baik, kawalan pernafasan dan semasa kita melakukan itu, kita memberi kepentingan kepada bahagian rohani kita.

Tidak seperti senaman fizikal, apabila anda selesai sesi anda akan merasa bertenaga, diperbaharui dan tanpa keletihan.

Anda boleh mengharapkan sistem kekebalan tubuh anda untuk diperkuat, kelajuan mental, kurang impulsif, dan menikmati kehidupan tanpa mengira sama ada terdapat hari yang buruk atau baik. Sesi Hatha Yoga , sebagai contoh, menggabungkan latihan pernafasan dan postur statik dengan berfikir positif, bersantai dan meditasi.

Kaedah ini membolehkan anda melihat kehidupan lebih harmoni dan membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik. Dengan amalan anda, anda boleh membakar kira-kira 189 kalori.

Pilates akan kelihatan seperti Beyonce

Untuk menjadi tegang seperti Beyonce tanpa senaman tinggi, inilah penyelesaian anda. Anda akan tertanya-tanya berapa kalori yang dibakar dalam sesi. Ia bergantung pada berat badan anda tetapi memberi idea: Jika anda menimbang berat badan sebanyak 150 pound, anda boleh membakar 252 kalori.

Pilates adalah masalah disiplin. Saya ceritakan kisah kamu. Joseph Pilates adalah seorang anak sakit yang dilahirkan di sebuah kampung di Jerman yang tidak boleh bersenam, jadi dia mencipta teknik ini iaitu pengkondisian fizikal, dan kawalan tubuh dan minda, di dalam rumah.

Dengan Pilates anda mendapat lebih banyak daripada aktiviti lain kerana anda akan mempunyai lebih banyak fleksibiliti dan kekuatan yang lebih besar dalam otot anda. Disiplin ini memberi tumpuan kepada kaki, perut, lengan, pinggul dan belakang. Sebab mengapa anda mencapai itu adalah kerana dengan pilates anda meningkatkan keupayaan paru-paru dan peredaran darah. Pernafasan sangat penting, seperti yoga.

Berputar jika anda tidak mahu melepaskan diri daripada mengidam

Ini adalah disiplin berimpak tinggi pada basikal yang tidak dilalui yang dilahirkan terima kasih kepada Jonatan Goldber, yang perlu berlatih di rumah untuk pertandingan.

Dengan berputar anda membakar lemak perut dan nada kaki anda, menguatkan keupayaan jantung dan paru-paru anda. Mari kita saksikan: berputar adalah keganasan mengendalikan cinta. Pada masa yang sama ia sangat baik untuk menguatkan sendi.

Bermula dengan sesi pemanasan dan sedikit demi sedikit, terima kasih kepada galakan pengajar anda dan endorphins yang akan mula berjalan melalui badan, anda akan berasa penuh tenaga dan yang terbaik ialah anda akan membakar lemak.

Pernafasan juga sangat penting.

Sekiranya anda menelan berat badan sebanyak 155 paun, anda boleh membakar 563 kalori dalam satu sesi, yang boleh sepadan dengan separuh daripada apa yang anda makan dalam sehari. Jangan lupa, jika berputar adalah sebahagian daripada pelan anda untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk anda menggabungkannya dengan diet yang kaya sayur-sayuran dan buah-buahan.