• April 29, 2024

Di Mexico, lapan daripada 10 wanita dan enam dari 10 lelaki menderita obesiti abdomen . Masalah biasa yang boleh dielakkan dengan aktiviti fizikal dan a diet seimbang Jika anda mahu nada angka anda, kami mempersembahkan lima latihan untuk mengeras yang abdomen .

The Majlis Latihan Amerika (ACE) katalog sebagai yang optimum latihan perut yang menumpukan pada kerja secara bersepadu semua orang yang kumpulan otot kawasan abdomen.

Marc Anders , ahli ACE , menggambarkan lima latihan lebih berkesan, bernombor mengikut keberkesanannya.

1. Basikal

Berbaring di atas lantai, letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Naikkan lutut anda untuk mengekalkan sudut 45 darjah, dalam kedudukan itu membuat pergerakan dengan kaki anda seolah-olah anda mengayuh basikal. Sentuh lutut kiri ke siku kanan dan terus ke seberang.

Ubat Video: Upin & Ipin - Basikal Baru (Bah. 1) (April 2024).