Petua untuk memilih tenis untuk dijalankan

• April 27, 2024

Berjalan Ia adalah a senaman Begitu mudah yang kadangkala kita tidak berhenti untuk berfikir tentang segala yang diperlukan, yang meliputi semua alat yang diperlukan untuk menjalankannya, seperti kasut atau kasut berlari ; Walau bagaimanapun, pilihan buruk dalam kasut boleh menyebabkan kecederaan teruk.

Oleh itu, salah satu daripada asas untuk memilih kasut yang baik adalah bahawa ia tidak sepatutnya kekal terlalu adil atau terlalu longgar, kira-kira harus kira-kira setengah sentimeter antara jari terpanjang dan ujungnya.

Dalam temu bual dengan GetQoralHealth, yang pakar dalam Nike, Martha Herrera , menerangkan beberapa tip lain untuk memilih kasut yang sesuai untuknya berlari dan melakukan aktiviti fizikal lain:

Perlu diingat bahawa berlari Ia melibatkan tiga fasa, mengikut runner.es:
 

1. Impak Dalam fasa ini, tumit melanda tanah.
2. Sokongan. Di mana tapak tunggal bersentuhan dengan tanah.
3. Memandu. Apabila jari menyebabkan anjakan.

Pronasi berlaku apabila dalam fasa kedua: kaki "tenggelam" ke dalam. Supaminasi adalah tindak balas yang bertentangan, "tenggelam" ke arah luar, dan bunga netral di mana tidak ada tenggelam kaki, sebagai paksi anjakan linear.

Oleh itu, apabila memilih kasut anda, anda harus selalu mencuba kedua-dua kaki, kerana salah satu daripada kedua biasanya lebih besar daripada yang lain. Sekiranya mereka tetap besar, kaki akan bergerak ke dalam, menghasilkan anjakan yang menyebabkan masalah kuku, kekurangan kestabilan dan perangsang, pemanasan melampau tumbuh-tumbuhan, keretakan dan lepuh.

Cobalah berjalan dengan mereka melalui kedai untuk melihat notis, kestabilan, kelenturan dan ringannya, dan melihat jika anda merasa selesa atau sekiranya terdapat sekeping atau kecacatan yang mengganggu anda. Di samping itu, adalah penting untuk memakai kaus kaki yang biasanya kita gunakan berlari dan cuba mereka dengan mereka.

Ingat bahawa pilihan raya adalah permulaan latihan sukan anda, jadi sebelum anda memulakan berlari Adalah mudah untuk mencuba alas kaki anda di rumah untuk mula membentuknya di kaki anda dan pada hari ketiga atau keempat melakukan perlahan lembut untuk menyesuaikannya dengan lebih baik. Kemudian anda akan bersedia untuk keluar berlari dan bersenang-senang

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru