• Mungkin 2, 2024

Apabila wanita mencapai usia pertengahan mereka, iaitu 30 dan 40, yang gris dan ukiran cenderung untuk peningkatan , serta untuk mengumpul pinggang dan paha terutamanya Keadaan ini semakin teruk apabila mereka pasti tabiat sihat itu peningkatan daripada berat badan .

Keadaan ini bukan sahaja memberi impak estetik , yang Berat badan berlebihan dan terutamanya lemak pendengaran , menyebabkan penyakit seperti penyakit kardiovaskular , demensia dan kanser payudara, menurut Sekolah Perubatan Harvard .  

Jadi anda boleh mengetahui jika anda ada lemak pendengaran , pakar Carmen Haro Ia membimbing anda dalam video seterusnya.

Sekiranya anda mahu memulakan diri sendiri ukiran dan kesihatan anda, kami berkongsi beberapa tabiat bahawa walaupun sihat, mereka juga boleh meningkatkan anda berat badan .

1. Melakukan senaman yang salah

Lakukan perlumbaan satu jam dan berpeluh berlebihan sebenarnya menimbulkan tahap anda kortisol hormon tekanan , yang merangsang pengumpulan gris . Ia lebih berkesan untuk dilakukan senaman daripada selang , menunjukkan Universiti Australia Barat .  

2. Minum minuman tenaga dan bar protein

Lakukan selepas itu aktiviti fizikal tambah sahaja kalori bahawa anda hanya membakar, lebih banyak lagi, kata Heather Bainbridge , pakar Pusat Kawalan Berat di Pusat Perubatan Columbia University . Lebih baik ambil air semulajadi dan makan a buah .

3. Mempunyai sarapan pagi yang sihat

Ambil sahaja oat dan jus dalam sarapan pagi Ia tidak mencukupi, kerana anda tinggal bersama lapar dan anda mendapat kilo. Perkara yang sihat ialah anda makan banyak protein pada waktu pagi untuk mengekalkan berat badan stabil, memastikan Louis Aronne , pakar dalam obesiti Pusat Perubatan Weill Cornell .

4. Makan sahaja makanan tanpa lemak

Ia difikirkan kerana mereka adalah produk tanpa gris atau rendah di dalamnya anda boleh makan lebih banyak kuantiti, namun ini hampir selalu digantikan oleh gula , dan makanan itu kemudiannya sama kalori , mendedahkan Lawrence Cheskin , pengarah Pusat Pengurusan Berat Badan Johns Hopkins .

5. Ambil ubat-ubatan

Dadah sebagai antidepresan, steroid anti-radang dan antihistamin, mempunyai kesan sekunder peningkatan dalam berat badan . Jika anda mengambil apa-apa dan anda perhatikan perubahan ini, pergi bersama doktor anda untuk berubah dos atau masukkan diet , mengesyorkan Lawrence Cheskin .

6. Gunakan pengganti gula

Kerana mereka "menipu" otak mengenai apa yang dia terima gula , keinginan untuk makan meningkat gula-gula, membawa kepada makan berlebihan Di samping itu, tahap insulin dan menyebabkan penyimpanan gris dalam badan Jika anda mahu sesuatu yang manis, lebih baik makan buah.

Kira-kira 73% daripada wanita Wanita Mexico menderita Berat badan berlebihan , yang mana lebih daripada separuh akan berakhir di atas katil hospital jika mereka tidak mula membasmi keadaan mereka. Lindungi diri anda!

Ubat Video: Senaman Planks: 7 Kesalahan Anda Perlu Elak (Mungkin 2024).