• Mungkin 17, 2024

Setiap 30 saat satu kes baru didiagnosis kanser payudara di dunia, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) . Walaupun tidak ada cara yang pasti mengelakkannya Membuat perubahan gaya hidup tertentu boleh mengurangkan risiko anda membangunkannya.

Strategi pertama yang perlu anda laksanakan adalah memberi tumpuan kepada mengekalkan a berat badan yang sihat mengikut ciri-ciri anda, lakukan aktiviti fizikal dan mengekalkan diet seimbang, menunjukkan Persatuan Kanser Amerika .  

Untuk mula mengambil tanggungjawab untuk kesihatan anda, kami berkongsi strategi yang perlu anda laksanakan mengelakkan yang kanser payudara . Ikuti sebanyak yang anda boleh dan menyesuaikan diri dengan kehidupan anda.

1. Meningkatkan pemakanan anda

Mula dengan mengehadkan penggunaan daging merah dan sosej, dan memakannya bersamaan 2 ½ buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Pilihan yang hebat adalah anggur, kaya resveratrol antioksidan , bahan yang mampu menghentikan perkembangan sel-sel kanser, kata MD Anderson Cancer Centre .

2. Minum secara sederhana

Minum minuman beralkohol dari semasa ke semasa tidak membahayakan kesihatan anda, tetapi minum beberapa gelas sehari meningkatkan risiko anda kanser payudara . The Institut Kanser Kebangsaan Sarankan agar anda tidak mengambil lebih daripada satu minuman setiap hari, contohnya 12 auns bir atau lima auns wain.

3. Pindah

Mulakan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal seminggu. The senaman mengurangkan pengeluaran estrogen , yang dalam jumlah besar dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel kanser dalam payudara, menunjukkan Universiti California Selatan .

4. Menyusu

Ya, anda mempunyai, atau merancang untuk mempunyai, kanak-kanak, jururawat mereka . The laktasi mempersingkat risiko anda berkembang kanser payudara , terutamanya jika ia meluas dari 1 ½ hingga 2 tahun, berkat bahawa ia mengurangkan jumlah keseluruhan kitaran haid dan dengan itu pengeluaran hormon , menunjukkan Persatuan Kanser Amerika .

5. Tidur dengan baik

Tidur kurang daripada enam jam dapat meningkatkan risiko anda kanser payudara dalam lebih daripada 60%, menurut Tohoku University Graduate School of Medicine . Ini kerana anda berhenti menghasilkan melatonin , yang berfungsi untuk mengawal kuantiti hormon seks dibebaskan.

6. Mengekalkan berat ideal anda

Wanita yang mendaki beberapa kilogram selepas berusia 21 tahun mungkin akan mengalami kanser payudara, berbanding mereka yang menjaga berat badan yang sihat sepanjang hayatnya. Untuk mencapai hal ini, anda harus berunding dengan pakar pemakanan, mengelakkan makanan berlemak dan gaya hidup yang tidak aktif.

7. Tonton ubat anda

Jika anda mengambil atau anda akan memulakan terapi penggantian hormon atau pengambilan pil kawalan kelahiran berunding dengan doktor anda risiko yang anda miliki untuk membangunkan jenis kanser ini, kerana mungkin lebih besar mengikut MD Anderson Cancer Centre .

8. Pertimbangkan untuk beroperasi

Penyingkiran payudara, walaupun kelihatan radikal, adalah cara berkesan 90% untuk mencegah kanser payudara jika anda mempunyai riwayat keluarga atau mutasi payudara Gen BRCA1 atau dalam Gen BRCA2 , menunjukkan Institut Kanser Kebangsaan . Untuk melakukannya, anda mesti berunding dengan pakar.

Di Mexico, kanser payudara ia tetap sebagai sebab pertama kematian di kalangan wanita, sebahagian besarnya disebabkan oleh kekurangan pencegahan dan penjelajahan diri, menunjukkan Institut Kanser Kebangsaan (Incan).  

Ubat Video: DR OZ INDONESIA - Tips Meningkatkan Nafsu Makan Anak (13/02/16) (Mungkin 2024).