• Mungkin 3, 2024

Penyakit kardiovaskular adalah punca utama kematian di seluruh dunia; Malah, pada 2030 ia dijangka menyebabkan sekitar 23.6 juta kematian setahun. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan statistik ini, tabiat yang sihat seperti pengambilan makanan yang menjaga hati anda harus diterima pakai.

Oleh itu, dalam video berikut, GetQoralHealth Ia memberi anda beberapa pilihan makanan yang akan membantu anda menurunkan berat badan pada masa yang sama anda menjaga hati anda.

Anda mungkin juga berminat: Bertenang di pejabat dan mengawal tekanan darah anda

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan cara yang lazat!

Di samping itu, pengambilan makanan ini, anda boleh menghalang kehadiran penyakit jantung dengan pengubahsuaian tabiat anda, mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Persatuan Kardiologi Mexico.

Sebagai contoh, kedua-dua kecelakaan miokardium dan kemalangan cerebrovaskular adalah 100% dicegah jika anda hanya melaburkan sedikit usaha dan masa apabila mengambil kira cadangan ini:

1. Kurangkan penggunaan tembakau
2. Makan makanan yang sihat
3. Lakukan beberapa aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari dalam seminggu
4. Makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran
5. Kurangkan pengambilan garam
6. Mengekalkan kawalan tekanan darah dan gula darah yang mencukupi
7. Mengekalkan berat badan ideal

Ingatlah bahawa langkah pertama untuk mengurus kesihatan kardiovaskular adalah untuk mendapatkan kesedaran, jadi analisis berapa banyak yang anda jalankan sehari, apa yang anda makan setiap hari dan ketika anda pergi ke doktor sekiranya ada ketidakselesaan yang anda miliki. Dan anda, apa makanan yang anda makan untuk menjaga hati anda?