• Mungkin 1, 2024

Hampir 6.7 juta orang Mexico menderita osteoarthritis , penyakit degeneratif yang paling biasa pinggang . Jika anda memilikinya, anda akan tahu bahawa kesakitan adalah gejala paling teruk dalam keadaan ini, tetapi melakukan sukan tertentu dan latihan Mereka boleh membantu anda mengurangkannya.

Lakukan secara teratur latihan kesan yang rendah, seperti berjalan, berbasikal dan berenang , membantu mengurangkan tekanan daripada pinggang , elakkan kehilangan Jisim tulang dan kerosakan mengartikulasikan , yang dalam jangka masa pendek mengurangkan kehadiran kesakitan katanya Akademi Bedah Ortopedik Amerika .

Sebaliknya, kami membentangkan anda beberapa latihan yang boleh anda lakukan di rumah dan ini akan membantu anda mengurangkannya kesakitan daripada Osteoarthritis di pinggul .

1. Pergerakan dengan pusingan luaran

Mula berdiri dengan tangan anda di dinding. Angkat kaki dibiarkan di hadapan anda, dengan lutut dua kali ganda, setinggi mungkin. Gerakkannya 90 ° ke luar, kembali dan turun. Melakukan lima ulangan dan menukar anggota badan.

Ubat Video: RUTIN PEMERIKSAAN KENDERAAN KELAS D (RPK) (Mungkin 2024).