• Mungkin 3, 2024

Pada masa ini, penggunaan makanan segera telah menjadi salah satu pilihan makan lebih disukai kerana rasa, kemudahan pembelian dan gaya hidup yang memerlukan masa untuk makan di rumah.

Walau bagaimanapun, risiko yang menyebabkan penggunaan yang kerap, ini disebabkan oleh jumlah yang banyak lemak jenuh , kolesterol , gula dan natrium , sebagai tambahan kepada kandungan miskin serat dan vitamin .

Menurut kajian itu Kesan makanan segera dalam masyarakat, kalori tambahan bahawa jenis makanan ini menyumbang kepada diet harian dan gaya hidup yang tidak aktif kerosakan kesihatan dan sebab Obesiti dan Berat badan berlebihan .

Oleh itu pentingnya "mempunyai a makan sihat, kaya dengan karbohidrat, yang menyediakan kita dengan tenaga perlu dan di mana lemak tepu s sangat berkurang. Untuk melaksanakan ini diet ia perlu dilakukan tanpa makanan segera di dalamnya atau mengurangkan kehadiran minimum ".

Oleh itu, GetQoralHealth membentangkan anda bahagian atas 4 makanan segera yang tidak begitu buruk untuk kesihatan seperti yang anda fikirkan, kerana jika anda tahu bagaimana untuk menggabungkan dan memilih dengan baik bahan-bahan yang menyediakan tertentu nutrien .

Ia penting dalam kuantiti dan kualiti

1. Sandwich . Ini dianggap sebagai makanan cepat saji untuk persiapan mereka yang mudah. Oleh itu, anda boleh menikmati mereka tanpa rasa bersalah, anda boleh memasukkan ramuan berkhasiat yang mengandungiserat , protein dan kekacang .

Menurut Adriana Immerso , dari Cleveland Clinic Foundation , Florida, Amerika Syarikat, mengesahkan bahawa ia adalah lebih baik untuk menyediakan sandwic dengan keju bersandar, tomato, daun hijau dan tuna semula jadi untuk makan tengah hari yang cepat.

Bahan-bahan ini lebih sihat daripada sandwic yang disediakan dengan pembalut dan lemak yang benar-benar membuat anda gemuk.

Beliau menambah bahawa pengambilan kalori roti sepenuh masa sama dengan putih, hanya yang pertama mengandungi lebih banyak vitamin, mineral dan serat.

2. Kek The ahli pemakanan Cecilia García Schinke Dia menyatakan bahawa makanan ini mengandungi bahan-bahan dari tiga kumpulan yang disarankan di dalam piring makan yang baik: sayur-sayuran, produk haiwan dan kacang-kacangan, sehingga tidak berbahaya bagi kesihatan.

Walau bagaimanapun, apabila makanan tambahan dipilih dengan sewajarnya, mereka tidak menjejaskan kesihatan atau menyebabkan berat badan berlebihan. "Kek dibuat dengan hidangan kecil, sayur-sayuran, serta jumlah daging, keju dan mayones yang sederhana, mengandungi kira-kira 600 kalori "Kata pemakanan.

3. Quesadillas. Ini makanan Mexico yang tipikal adalah mudah untuk disediakan dan dibuat dari tortilla jagung yang diiringi dengan bahan-bahan seperti keju, cendawan, huitlacoche dan stews lain.

Ini adalah makanan segera yang tidak begitu buruk untuk kesihatan anda jika anda mengelakkan bahawa ia sejuk dengan banyak minyak, varian boleh dipanaskan dalam penghiburan untuk menjadikannya lemak rendah.

Rosalba Mora Escobedo, penyelidik di Institut Politeknik Kebangsaan (IPN) , mengatakan bahawa tortilla adalah makanan kaya kalsium , kaya karbohidrat , yang menjadikannya bahan utama diet mexican

4. Popcorn Satu kajian tentang Universiti Scranton di Pennsylvania , mengatakan bahawa popcorn adalah makanan yang sangat berkhasiat.

"Jagung yang terkandung mengandungi kepekatan yang lebih tinggi polyphenol , bahan yang bertarung pengoksidaan badan semula jadi, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran, kerana ia kurang dicairkan dalam air, "kata siasatan itu.

 

Walau bagaimanapun, untuk mengambil kesempatan daripada antioksidan daripada popcorn, ini tidak boleh mengandungi terlalu banyak lemak , garam atau gula. Sebahagian boleh memberikan lebih daripada 70% keperluan harian untuk bijirin, mengesahkan penyelidik dari Universiti Scranton .

Pakar pemakanan mengatakan bahawa perkara yang paling penting ialah berhati-hati yang jumlah dan kekerapan Oleh itu, lebih baik memilih hidangan panggang dan bukan goreng, daging bebas lemak dan tortilla jagung. Dan anda Berapa kerap anda makan makanan segera?

Ubat Video: Calon PRU, Pemuda Lihat Pada Kualiti Bukannya Kuantiti Senator Khairul Azwan Harun (Mungkin 2024).