5 latihan untuk menghapuskan vena varikos

• April 28, 2024

Ubat semulajadi untuk mengurangkan dan menghapuskan urat varikos adalah senaman , kerana terdapat pergerakan tertentu untuk menguatkan otot-otot kaki dan memihak pulangan vena ; iaitu, mereka membantu anda memperbaiki keadaan peredaran darah , pada masa yang sama bahawa mereka membolehkan anda untuk menunjukkan beberapa kaki yang bertukar dan seksi.

Antara sebab yang paling kerap munculnya urat varikos ialah kekurangan aktiviti, sama ada anda mesti bekerja atau mempunyai banyak aktiviti di rumah, yang kebanyakannya dilakukan duduk. Oleh itu, kami membentangkan beberapa latihan yang sangat mudah untuk menghilangkan urat varicose di tempat di mana anda berada, anda hanya perlu menghabiskan beberapa minit.
 

1. Pemisahan kaki. Duduk di atas kerusi, sedikit membuka kakinya pada ketinggian bahu. Sertai dan hapuskan hujung kaki. Lakukan 20 ulangan latihan ini.
 

2. Fleksibel kaki. Duduk di atas kerusi, dengan tumit anda berehat di atas lantai, angkat kaki anda, kemudian turunkan dan tumit tinggi anda. Ulangi latihan sebanyak 20 kali.
 

3. Heel-tip. Berdiri, di tempat yang sama, angkat petua kaki tanpa memisahkan tumit lantai. Ulangi 20 kali. Kemudian, pergerakan yang bertentangan, angkat tumit tanpa mengambil tip. Ulangi bilangan kali yang sama.
 

4. Basikal. Berbaring di atas permaidani atau permaidani, lakukan pergerakan pedaling dengan kedua-dua kaki selama 1 minit. Beberapa kali pertama cuba untuk mengekalkan rentak yang perlahan, ketika anda mengulanginya meningkatkan "kelajuan" pergerakan.
 

5. Lingkaran Berdiri, keseimbangan berat badan anda pada satu kaki, sambil mengangkat yang lain sedikit ke lantai untuk menggambarkan bulatan kecil di udara, menjaga hujung kaki yang terbentang. Lakukan 20 gerakan dan kemudian berehat kaki anda. Ganti dengan kaki seterusnya.

Ingat bahawa urat varikos adalah tanda atau manifestasi kekurangan vena kronik, yang, jika tidak dihadiri bukan sahaja pada waktunya, tetapi kerap melalui aktiviti fizikal dan pemakanan yang mencukupi, boleh mempunyai akibat yang teruk, seperti trombosis atau ulser pada kaki. Cara mudah untuk mencegahnya adalah ini latihan untuk menghapuskan vena varikos