10 makanan yang membantu anda mengurangkan berat badan

• April 29, 2024

The makan Ia mempunyai banyak faedah untuk tubuh anda, kerana melebihi sihat, ia membantu anda menguatkan sistem imun anda dan mengisi tenaga anda; Tetapi, yang terbaik dari semua, ada makanan untuk menurunkan berat badan yang akan membuat anda kelihatan hebat.

Menurut Suara Huffpost , makanan pelangsingan meningkatkan anda metabolisme , jadi badan awak akan terbakar kalori lebih mudah dan anda akan mengelakkannya Berat badan berlebihan . Berikut ialah 10 contoh berikut:

Kiwi: Buah ini mengandungi 84 miligram vitamin C, lebih daripada kuota harian yang disyorkan. Vitamin C membantu membentuk karnitin, sebatian yang mengangkut lemak dalam mitokondria selular, di mana ia terbakar untuk tenaga semasa senaman .

Paus: Mereka mengandungi kanji yang membantu membakar badan gris , dan meningkatkan pengeluaran hormon peptida, yang bertanggungjawab untuk menghantar otak mesej ketenangan.

Edamame: Kedelai menggantikan 17 gram protein setiap cawan dan badan anda membakar lebih banyak kalori dengan mencernainya.

Minyak zaitun: The lemak monounsaturates yang terdapat dalam makanan pelangsing ini, boleh berpotensi membakar gen yang berkaitan dengan pembakaran gris dan penyimpanan.

Lentil: Kekacang ini kaya dengan pati tahan, karbohidrat yang dapat mempromosikan pembakaran lemak dan mengecil sel. gris .

Telur: Telur dimuatkan dengan choline, sebatian yang membantu menyekat penyerapan gris .

Quinoa: Ia mempunyai asid amino penting yang diperlukan untuk membina otot yang mempercepatkan metabolisme .

Salmon: Asid lemak omega-3 membantu anda membakar lemak lebih cepat. Ini mengubah ekspresi gen tertentu, menyebabkan tubuh anda terbakar gris bukannya menyimpannya.

Yogurt: Makanan pelangsing ini mengandungi 20% atau lebih dos harian kalsium, yang melambatkan pengeluaran kortisol, yang hormon yang menggalakkan pengumpulan gris dalam perut.

Epal: Empat hingga lima gram serat yang mengandungi buah ini bukan sahaja membekalkan tetapi membantu untuk menghapuskan beberapa kalori dan gris apa yang anda makan dari makanan lain.

Terlepas dari makanan pelangsingan ini, anda boleh mengikuti nasihat doktor Solomon Jakubowicz dari Ni satu lagi diet , memastikan bahawa untuk memperbaiki anda metabolisme anda perlu membuat lima kali sehari, elakkan daripada melakukan senaman berpuasa dan tidur dengan baik.

Ingat bahawa sarapan pagi anda perlu mempunyai karbohidrat dan protein dan anda perlu menanggung mereka sejam selepas bangun. Dan anda, adakah anda sudah mengambil apa-apa makanan ini untuk mengurangkan berat badan?

Ubat Video: 10 Makanan Ini Berhasil Bikin Berat Badan Kamu Turun (April 2024).