10 sebab untuk berenang

• April 26, 2024

The berenang , salah satu latihan lebih lengkap, disyorkan untuk orang berumur, sama ada mereka bayi atau orang dewasa yang lebih tua, kerana ia menawarkan ketenangan dan kelonggaran.

Di antara banyak faedahnya termasuk: membuat kerja semua otot daripada badan dan mengembangkan rintangannya, bersenam dengan harmoni saluran pernafasan dan paru-paru, serta membolehkan sendi berehat daripada berat badan badan

Di sini kami memberi anda 10 sebab untuk berlatih ini sukan .

1.- Pada tahap sistem kardiovaskular (dalam sesi 30 hingga 45 minit), berenang adalah sukan aerobik keutamaan, kerana ia membolehkan hati menguatkan dan kehilangan lemak yang mengelilinginya; setiap denyutan menjadi lebih kuat dan boleh bergerak lebih banyak darah ke seluruh organisma.

2.- Membantu untuk menjaga tahap tekanan darah . Menguatkan semua otot, termasuk yang mengisi dan mengosongkan paru-paru udara. Dalam setiap nafas anda boleh mengambil lebih banyak oksigen dengan perbelanjaan tenaga yang kurang dan lebih cekap.

3.- Latihan renang yang dirancang dengan baik sendi , meningkatkannya fleksibiliti , jadi pelbagai gerak meningkat; manakala yang otot mereka menguatkan dan bertahan dengan lebih baik kecederaan , tulang semakin tebal membuat mereka lebih tahan terhadap kejutan.

4.- Kepekatan rendah kolesterol dalam darah dan mengurangkan pembangunan arteriosklerosis dari kanak-kanak .

5.- Mengawal berat badan badan, yang menghalang Obesiti pada kanak-kanak (dianggarkan 80% kanak-kanak obes juga akan dewasa).

6.- Kurangkan tahap glukosa dalam darah kerana senaman aerobik menghasilkan sensitiviti yang lebih besar kepada insulin .

7.- Meningkatkan fleksibiliti , koordinasi, ketangkasan, kelajuan dan kekuatan otot

8.- Berenang dalam kumpulan nikmat sosialisasi dan memudahkan komunikasi, sebagai tambahan kepada mengurangkan tekanan . Mengetahui bagaimana untuk berenang boleh memihak kepada perpaduan: mempunyai tanggapan penyelamatan dan dapat membantu dalam situasi sebenar adalah nilai tambah dalam pembelajaran.

9.- Pada kanak-kanak dengan masalah neurologi dan cerebral palsy, persekitaran akuatik pada 28 darjah suhu menyebabkan otot dan sistem saraf bergerak dari keadaan ketegangan kepada keadaan relaksasi.

10. Terima kasih untuk berenang, penguatan kami organisma Ini membantu orang untuk menjadi lebih berjaga-jaga, dengan lebih banyak keseimbangan dan mempunyai masa tindak balas yang lebih cekap dan cepat, supaya jatuh dan pukulan dikurangkan.

Teruskan dan berlatih sukan ini yang akan membantu anda kekal sihat dan sihat.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami