• April 26, 2024

Calisthenics menjadi semakin penting dan semua latihan berkaitan dengan berat badan anda. Salah seorang daripada mereka ialahbendera manusia . Hari ini,Carlos V. Borroel , jurulatih kecergasan , pakar dalam bar, tiub dan kaum dengan halangan, tidak mengira apa itu dan bagaimana ia dilakukan.

Bendera manusia adalah demonstrasi kekuatan yang hebat dan salah satu demonstrasi yang paling mengagumkan kekuatan fizikal . Sesiapa yang mencapai kejayaan itu benar-benar kuat kerana mereka mempunyai keupayaan untuk mengawal dan menggerakkan seluruh berat badan mereka, "katanya. Carlos .

Bendera adalah kedudukan yang meninggalkan lebih daripada satu mulut terbuka. Anda boleh memastikan bahawa jika teman lelaki anda boleh melakukannya, dia boleh mengecaj anda dan mengendalikan anda tanpa masalah, dan bagaimana anda mahu!

Mencapai ia memerlukan, sebagai tambahan kepada banyak amalan dankekuatan di tengah-tengah badan; tangan dan bahu terutamanya. Ia bukan saiz! Kerana anda tidak memerlukan jisim jenis The Rock besar; tetapi kawalan dan kekuatan fizikal.

Langkah-langkah untuk membuat bendera manusia

1. Tangan lengan dominan - lebih kuat - turun pada ketinggian pinggang. Bertahan dengan telapak tangan ke hadapan.
2. Dengan bahu itu, awak akan menolak sendiri
3. Dengan lengan yang lain, tahan di atas kepala, jenis cengkaman yang sama.
4. Bergerak sedikit dari bar untuk mengelakkan terkena kepala apabila anda bangun.
5. Menindas berkuat kuasa di bahagian abdomen sehingga lengannya dilanjutkan, hampir sama sekali.
6. Anda mesti mempunyai banyak kekuatan di teras, pusat badan. Sentiasa simpan dalam kontraksi untuk mencapai kedudukan bendera, sejajar dengan lantai.
7. Regangkan kaki anda sebanyak mungkin supaya anda selari dengan lantai.
8. Untuk menyelesaikan kedudukan, ringan mengecutkan kaki, sambil membongkok lengan dominan untuk berdiri.

Awesome! Tidak? Jika anda mahu melatih dengan Carlos V. Borroel dan saya, kami akan menunggu anda setiap hari Sabtu pada pukul 7:45. Untuk maklumat lanjut, lawati Facebook KEI Fitness Lifestyle dan www.facebook.com/keiji.fit.

Ubat Video: Tutorial Membuat Bendera Berkibar di Blender (April 2024).