10 tips untuk kelas yoga

Jika anda tidak pernah mengambil kelas yoga dan seolah-olah mustahil untuk melaksanakan kedudukan yang berlainan yang diamalkan, jangan risau, walaupun pengikut paling disiplin disiplin ini terpaksa membuat pelbagai usaha untuk menikmati faedah. Oleh itu, GetQoralHealth memberi anda 10 tips untuk mempersiapkan sesi pertama anda:

1.- Beli tikar yoga anda : Kebanyakan tempat di mana disiplin ini diamalkan meminjamkan tikar; Walau bagaimanapun, tidak perlu anda memperoleh milik anda, supaya anda berehat dengan keinginan anda.


2.- Terus senyap : Apabila anda memasuki bilik di mana anda berlatih yoga elakkan membuat apa-apa jenis bunyi, kerana orang akan menjadi bermeditasi . Sentiasa tunggu arahan guru untuk memulakan sesi.


3.- Pakai pakaian yang selesa : Adalah penting pakaian anda selesa dan elastik, supaya anda boleh melakukan postur yang berbeza yoga . Ingat bahawa disiplin ini dilakukan tanpa kasut.


4.- Gunakan aksesori : Item seperti blok, ikat pinggang dan selimut membantu anda memperbaiki asana .


5.- Penyanyi OM : Jangan terkejut dengan kelas yoga Mulakan dengan mantra terkenal ini. Hanya tutup mata dan dengar.


6.- Belajar untuk bernafas : Pengajar mengajar cara yang betul untuk pernafasan o pranayama, yang menghasilkan haba yang membantu melegakan tubuh.

7.- Anda tidak perlu mengalami kesakitan : Apabila anda membuat asana dan mempunyai sensasi mengoyak atau menyengat, kembali ke kedudukan asal anda; Ini kerana badan anda tidak sejajar dengan baik.


8.- Asana adalah berturut-turut : Kedudukan berbeza bergantian dengan istirahat rehat.


9.- Pengajar boleh menampung badan anda : Penjajaran badan adalah kunci kepada yoga , jadi guru boleh membantu anda dengan beberapa kedudukan.


10.- Elakkan perbandingan : Sesetengah orang lebih fleksibel daripada yang lain, jadi mereka akan lebih mudah untuk membuat kedudukan; Jika sukar untuk anda, ambil masa dan praktikkan sedikit lagi.


Sangat penting jika anda merasa pening, letih atau gementar otot , berehat dan mengelakkan postur yang memerlukan banyak usaha; berbincang dengan pengajar anda.


Jangan lupa mengambil sebotol air untuk menghidratkan diri sendiri, tuala kecil untuk membersihkan peluh dan gunakan minyak wangi atau air cologne yang sederhana, kerana menghormati pelajar lain.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook


Ubat Video: Yoga Pemula untuk Orang Gemuk dan Orang Tua di Tempat Tidur (Julai 2021).