11 cara tidur lebih baik

• April 26, 2024

Bersedia untuk tidur adalah baik Kebiasaannya apa yang perlu diamalkan dengan betul. Kuncinya adalah untuk mengekalkan jadual teratur supaya "jam" dalaman tubuh membantu anda memulakan proses sendiri tidur .

Berikut adalah 11 cadangan agar anda boleh mendamaikannya tidur :

1. Sahkan bahawa bilik anda benar-benar selesa.

2. Pastikan bilik tidur anda tenang, gelap dan sejuk.

3. The suhu Ia sangat penting, jadi ruangan anda sepatutnya berada di bahagian paling hangat rumah.

4. Pastikan tilam anda cukup kukuh untuk tidak bangun sakit belakang .

5. Anda memerlukan bantal untuk menyokong kepala dan leher; Bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi bantal yang kukuh, untuk yang lain bantal lembut. Pilih kegemaran anda!

6. Dalam beberapa kes, ia berfungsi untuk mempunyai humidifier di dalam bilik pada masa musim sejuk apabila udara kering. Pembersih udara adalah pelengkap yang baik jika anda mempunyai alahan .

7. Sistem bunyi boleh berguna sekiranya anda hidup dalam persekitaran yang bising, yang boleh membantu anda menenangkan diri dan berehat.

8. The aromaterapi Ia boleh membantu anda tidur. Mencari aroma yang anda suka dan berehat.

9. Untuk mengelakkan perasaan sejuk, gunakan kaus kaki untuk menjaga kaki anda hangat. Telah ditunjukkan bahawa apabila kaki sejuk, sukar tidur.

10. Elakkan minuman yang mengandunginya kafein sebagai teh dan energetik , terutamanya pada petang dan petang kerana mereka akan membuat anda berjaga selama beberapa jam lagi.

11. Jika anda minum cecair pada waktu malam, ia akan membuat anda bangun dengan kerap untuk membuang air kecil.

Sekarang, letakkan baju tidur anda, berehat dan nikmati faedah tidur yang nyenyak. Ingat bahawa besok hari baru menanti anda.
 

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.