5 tindakan vs diabetes dan penyakit kardiovaskular

• Mungkin 3, 2024

Pada masa ini, penyakit yang paling mempengaruhi Mexico adalah diabetes mellitus dan kardiovaskular , disebabkan gaya hidup, tekanan dan tabiat makan yang buruk yang menjana Berat badan berlebihan .

Oleh itu, Sekretariat Kesihatan Persekutuan (Ssa) mengesyorkan lima tindakan mudah untuk mencegah atau mengurangkan syarat-syarat ini:

1. Aktiviti fizikal . Dengan setengah jam setiap hari senaman tetap adalah cukup untuk seseorang yang menjalani kehidupan yang sihat. Ia disyorkan berjalan kaki , berlari , berenang , menunggang basikal dan aerobik , antara lain.

2. Tidak merokok. Dapatkan lebih dekat dengan klinik anti merokok untuk membantu anda menghentikan ketagihan ini, yang berkaitan dengannya serangan jantung , aneurysm , beberapa jenis kanser , emfisema pulmonari , radang paru-paru dan berat badan yang rendah dalam bayi baru lahir.

3. Mengurangkan tekanan . Kurangkan ketegangan yang disebabkan oleh kerja anda, aktiviti ekonomi dan keluarga, membolehkan anda mempunyai hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di persekitaran anda dan merasa lebih bahagia. The tekanan ia mempengaruhi anda secara negatif tekanan darah dan mengubah tabiat makan.

Latihan lebih banyak dan cuba terapi alternatif seperti yoga . Rangkaian sosial boleh menjadi cara untuk memupuk hubungan yang lebih baik dan berehat.

4. Makanan . Makan dengan baik menyiratkan memakan apa yang diperlukan untuk memuaskan anda, dengan cara yang seimbang dan tanpa pengambilan yang lebih besar kalori . Di samping itu, ia melengkapkan yang baik diet minum dua liter air sederhana sehari, tanpa perasa. Jika anda berfokus pada kehilangan berat badan untuk mengurangkan risiko penderitaan Obesiti Sangat penting untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari.

5. Penggunaan alkohol sederhana . Minuman harian adalah langkah yang ideal untuk mencegah beberapa penyakit dan tidak menyebabkan orang lain. Kurangkan kolesterol dan menghalang gumpalan , kerosakan kepada pembuluh darah dan ia telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah Obesiti dalam wanita. Jika anda akan minum, disarankan sebelum makan, untuk menghidrat dengan baik dan mengelakkan makanan yang menjengkelkan seperti cabai dan lemak.

Ingatlah bahawa perkara yang paling penting ialah anda menyimpan tabiat yang sihat setiap hari, dan jika anda sudah mempunyai sebarang penyakit ini, tanya klinik anda untuk menyokong anda dengan program penjagaan komprehensif.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.