• April 27, 2024

Bangun sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu makan dalam lebihan Ia adalah salah satu daripada gejala biasa sindrom pemakanan malam . Gangguan makan ini menjejaskan antara 1% dan 2% penduduk, ia juga dianggap sebagai gangguan kepada tidur kerana ia mengurangkan kualiti rehat.

"Ini gangguan menyebabkan bahawa pada hari makan sedikit dan penggunaan besar datang pada waktu malam. Mereka biasanya karbohidrat untuk meningkatkan tahap serotonin yang menyebabkan kebahagiaan dan rehat. Deep, orang yang menderita tidak mempunyai lapar tetapi mereka dapat makan dalam kuantiti yang banyak, ada yang tidak mengingatnya, "katanya. Carolina Wittwer, ahli pemakanan di Universiti Chile .

Tingkah laku ini secara sukarela dan dalam keadaan perjalanan tidur yang tidak sepatutnya dikelirukan dengan makan pesta yang akhirnya boleh berlaku pada waktu subuh. Tetapi apa kesan badannya mempunyai sindrom makan malam? GetQoralHealth senarai 5 daripadanya

5 kesan pada badan anda

Orang yang mengalami gangguan ini biasanya tidak menyedari mereka makan setiap malam , sesetengah berasa mereka tidak akan dapat tidur Tanpa makan terlebih dahulu, tetapi juga lebih suka melakukan tanpa makan malam. Ini adalah beberapa kesannya:

1. Obesiti Pakar Pemakanan Wittwer menerangkan bahawa satu daripada empat orang dengan sindrom ini menderita Obesiti daripada 45 kg atau lebih kerana mereka hidup frustrasi kerana mereka menganggap bahawa mereka tidak makan "apa-apa" pada siang hari untuk mengelakkan Berat badan berlebihan , tetapi dalam pagi esok mereka diberikan pesta .
2. Insomnia Dengan gangguan ini, peringkat akan diubah irama sirkadian atau apa yang dipanggil "jam biologi "Itu mengawal keadaan tidur, antara lain, menegaskan pemakanan Geles Duch, rakan kongsi kumpulan Sokongan Pemakanan .
3. Kerosakan Kerana makanan lazim yang digunakan pada waktu malam atau awal pagi mengandungi banyak kalori dan mereka tidak sihat, menyebabkan sindrom ini rongga berlebihan pergigian Ana María Suárez, pakar dalam gangguan tidur .
4. Tekanan The universiti Pennsylvania dan Minnesota mengesahkan bahawa makan malam pada waktu malam adalah masalah umum yang boleh mencetuskan tekanan . Peningkatan tahap kortisol dan perubahan dalam jam biologi mereka menghasilkan perubahan dalam humor .
5. Kebimbangan Terdapat hubungan antara bangun pada waktu subuh hingga berlebihan dan kebimbangan katanya Sandra Taméz Rolón, ketua Perkhidmatan Nutrisi dan Dietetik dari Institut Keselamatan Sosial Mexico Jalisco .

Carolina Wittwer menjelaskan bahawa ini sindrom selalunya ia tidak diambil atau didiagnosis bawah dan biasanya dirawat dengan ubat-ubatan, tetapi mencadangkan mengambil beberapa langkah seperti mengunci pintu dapur atau meninggalkan segelas susu tanpa gula, selain itu, berhati-hati diet pada siang hari, mengandungi karbohidrat dan sebahagian protein untuk mencegah serangan kelaparan pada waktu malam. Jaga kesihatan anda!

Ubat Video: Rahsia Kuruskan Badan!! Pasti Menakjubkan Anda!! (April 2024).