5 makanan untuk membakar lemak

• April 27, 2024

Cara yang sihat untuk menurunkan berat badan adalah memasukkan diet kita makanan yang mempercepatkan metabolisme , iaitu, mereka membantu membakar kalori dengan mudah. Apabila kita memakannya, kita berasa kenyang lebih lama dan, oleh itu, membuat kita makan lebih sedikit tanpa lapar.

Adalah penting bahawa anda tidak mengambil banyak makanan pada setiap hidangan. Pakar menyarankan anda makan sekurang-kurangnya lima hidangan tetapi dengan makanan rendah lemak dan tinggi lemak. serat , sebagai tambahan kepada minum air secara berterusan.

Makanan yang mempercepatkan anda metabolisme :

1. Asid lemak Omega-3 mereka mengurangkan penghasilan hormon yang dipanggil leptin , kimia semulajadi yang mengurangkan metabolisme . Ikan, kacang, biji, rami dan minyak biji rami.

2. Citrus Telah terbukti bahawa buah-buahan seperti limau gedang membantu membakar lemak dan mengekalkannya metabolisme tinggi Ini kerana kandungan yang tinggi vitamin C buah-buahan, komponen yang mengurangkan ketidakseimbangan insulin.

3. Pengajian menunjukkan bahawa epal dan pear organik mempercepatkan metabolisme dan penurunan berat badan.

4. Lada cili mengandungi capsaicin, bahan yang merangsang reseptor kesakitan di dalam badan buat sementara waktu, meningkatkan kadar peredaran dan metabolik, dan mengurangkan keinginan. Makan pedas boleh mempercepatkan anda metabolisme dalam 25%, rangsangan yang biasanya berlangsung sehingga 3 jam.

5. Brokoli Selain mempunyai banyak kalsium (yang diketahui mengurangkan lemak), juga mempunyai vitamin C, K dan A. Satu hidangan brokoli juga akan memberi anda cukup folat dan serat diet, sebagai tambahan kepada kepelbagaian antioksidan. Ia adalah salah satu makanan detoksifikasi terbaik.

Kalsium mempercepatkan metabolisme . Orang yang makan antara 1200 dan 1300 miligram sehari kehilangan kira-kira dua kali lebih berat berbanding dengan yang tidak mempunyai cukup kalsium dalam dirinya diet .

Perkara yang paling penting yang perlu anda ketahui ialah tidak ada diet atau program diet untuk menurunkan berat badan adalah lengkap tanpa aktiviti fizikal biasa

Pertimbangkan makanan ini sebagai sokongan semasa anda mencapai matlamat anda. Setiap diet memerlukan usaha berterusan dan senaman , maka ia bermula dengan perubahan sikap.
 

Ubat Video: 5 Makanan yang dapat membakar kalori (April 2024).