• April 26, 2024

Permulaan tahun ini adalah masa yang baik untuk bermula dengan tabiat makan sihat atau mencapai menurunkan berat badan , tetapi ia adalah satu kesalahan untuk menjalankan rejim yang ketat dalam kalori atau makanan, katanya Javier Salvador , presiden Persatuan Endokrinologi dan Pemakanan Sepanyol (SEEN) .

Untuk membuat diet Ia perlu mengetahui faktor-faktor yang berbeza, contohnya ia mempunyai kesan yang berlainan pada lelaki dan wanita, sedemikian rupa sehingga orang yang kaya dengan lemak menyebabkan lebih besar keradangan otak dalam mereka yang di dalamnya, menunjukkan satu kajian yang diterbitkan dalam majalah itu Laporan Sel .

Pilih yang terbaik

Jika anda sedang mencari diet sesuai untuk membantu anda menurunkan berat badan atau menjaga kesihatan anda dalam keadaan baik pada 2015 ini, kami berkongsi anda berdasarkan kepada "Best Diets U.S News & World Report Rankings" , dibuat oleh sekumpulan Pakar , pilihan terbaik.

1. DASH diet. Ia mengajar anda untuk makan bahagian yang betul, dengan pelbagai, rendah lemak dan garam. Ia mengandungi sejumlah besar nutrien dan serat , menghadkan alkohol dan kafein. Mempunyai keupayaan untuk mengelakkan atau mengawal diabetes dan membantu kesihatan hati.

2. Diet TLC. Ia adalah satu pelan yang sangat kukuh yang dicipta oleh Institut Kesihatan Kebangsaan, kelebihan utamanya adalah bahawa ia adalah baik untuk kesihatan kardiovaskular , tidak tertumpu kepada kehilangan berat badan . Ia memerlukan usaha dan dedikasi untuk belajar membaca label makanan.

3. Diet Mediterranean. Ia mempunyai penekanan kepada pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran , minyak zaitun, ikan, ayam, wain merah dan makanan sihat lain. Lebih daripada diet untuk menurunkan berat badan, adalah untuk hidup dengan lebih baik, tidak mempunyai fasa atau ketat dalam bahagian .

Ubat Video: Minyak 2T Terbaik 125ZR | Pilih yang terbaik daripada yang terbaik! | Tips Memilih 2T (April 2024).