5 makanan sihat vs kebimbangan

• Mungkin 2, 2024

Sekiranya anda bersama saraf pada bunga kulit , tidak ada makanan ringan yang menenangkan awak; Walau bagaimanapun, tenanglah kebimbangan Dengan makanan yang tidak diperlukan oleh tubuh, itu bukan idea yang baik. Oleh itu, jika anda seorang lelaki yang saraf dan menekankan dengan kadar kehidupan anda, elakkan berdiri di hadapan peti sejuk, kerana ia akan meningkatkan keinginan dan anda berat badan .

Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan untuk memenuhi keperluan ini dengan snek yang sihat yang tidak memberi kesan kepada kesihatan anda atau anda berat badan . Di sini kita mendedahkan 8 makanan yang akan membantu anda melawan kebimbangan dan tetap tenang.

1.- Orejones buah-buahan yang dehidrasi: 5 unit makanan ini menyumbang, secara purata, 300 kalori , serat , vitamin dan mineral . Di samping itu, mereka memberikan kenyang yang lebih baik kerana anda perlu mengunyahnya dengan baik. Adalah disyorkan untuk minum banyak air selepas dikonsumsi.

2. Yogurt tanpa lemak dengan buah-buahan: Ia menyumbang 100 kalori . Ia mengandungi serat , protein daripada kualiti yang baik, kalsium dan vitamin . Selain menjadi berkhasiat, mereka menyegarkan dan menenangkannya kebimbangan apabila anda mahu makan sesuatu yang manis

3.- yogurt tanpa lemak dengan bijirin: Ia menyumbang 120 kalori, dan tidak seperti yang sebelumnya, ia mengandungi lebih banyak serat , protein daripada kualiti yang baik, kalsium , vitamin . Jenis makanan ini mudah diperoleh dan diangkut, terutama apabila anda berada di jalan.

4.- Bar sereal: Mereka adalah ideal untuk dibawa dalam beg anda. Mereka menyumbang kira-kira 110 kalori . Mereka dibentangkan dalam banyak cara, sama ada dengan buah-buahan kering, kacang, kerepek coklat atau dalam versi ringan (kerana ia mengandungi separuh daripada kalori ). Anda boleh mengambil 1 atau 2 sehari. Mereka mengandungi serat , protein , sedikit lemak, vitamin dan mineral ; Yang terbaik, mereka memberikan perasaan yang hebat kenyang .

5.- Buah-buahan segar: Sebagai Mexico adalah negara yang mempunyai pelbagai besar ini, sesiapa sahaja dibenarkan. Adalah dinasihatkan supaya menelan konsistensi yang lebih baik seperti epal, pir, pic (dengan kulit) atau pisang tidak terlalu matang. Mereka menyediakan, secara purata, antara 60 dan 140 kalori seunit, air , serat , vitamin dan mineral . Mengunyah dan rasa manis merosot kebimbangan .

6.- Gelatin Diet: Setiap bahagian menyumbang kira-kira 10 kalori . Meningkatkan perasaan kenyang. Ia boleh digabungkan dengan kepingan buah segar atau semula jadi, dengan yogurt atau keju panela.

7.-Caramel: Menikmati karamel asid menyumbang untuk mengurangkan keinginan; Uji terutamanya 10 atau 15 minit sebelum makan.

8.- Broth atau sup sayur-sayuran: Mereka menyediakan kalori minimum. Cecair panas memberikan rasa kenyang. Sup sayuran (tidak seperti kuah sahaja) menyumbang serat dan vitamin . Ia boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari.

Ingatlah bahawa makanan ini hanya snek, jadi anda harus menggunakannya secara sederhana dan dari semasa ke semasa.Dapatkan terhidrasi dan diet seimbang.

Adakah anda ingin menurunkan berat badan secara semula jadi dan tanpa rebound? Daftar dengan kami dan ketahui program kami.

Ubat Video: Apa Hubungan Kecemasan dengan Penyakit Gerd ? (Mungkin 2024).