5 kaedah semulajadi vs hipertensi

• Mungkin 6, 2024

Tabiat dan gaya hidup semasa secara langsung memberi kesan kepada kesihatan orang, khususnya memberi kesan kepada mereka yang menderita tekanan darah . Oleh itu, mereka sering memerlukan beberapa ubat untuk mengawalnya, walaupun terdapat kesan sampingan.

Salah satu kunci kepada rawatan hipertensi , adalah untuk menggalakkan pesakit untuk mencuba kaedah yang berbeza untuk mengurangkannya tanpa menggunakan agen farmakologi, menerangkan Dr Matthew Burg, PhD di Pusat Perubatan Universiti Columbia.

Oleh itu, di sini GetQoralHealth , kami membentangkan anda 10 cara semula jadi terhadap hipertensi :

1. Dapatkan lebih banyak senaman . Menurut pakar, lakukan 30 minit sehari aktiviti fizikal membantu mengurangkan dengan ketara tekanan . Contohnya, orang yang berlari, berenang atau basikal dapat mengurangkan pengambilan ubat. Kurangkan sedikit berat badan . Kehilangan beberapa kilo membantu jantung anda untuk membuat usaha kurang dan tidak menaikkan tekanan .

2. Elakkan merokok dan minum alkohol . Faktor yang dikaitkan dengan merokok dan alkohol menyebabkan kenaikan sementara dalam tekanan . Jika terdapat penyalahgunaan bahan-bahan ini secara berterusan, ia boleh menyebabkan hipertensi kronik .

3. Meningkatkan penggunaan kalium . Dengan meminum dos yang lebih besar dengan makanan kalium anda boleh mengurangkan dan mengawal kerosakan yang disebabkan oleh lebihan garam pada waktu makan, yang memberi kesan negatif terhadapnya tekanan . Cuba makan lebih banyak pisang, kentang dengan kulit, jus oren dan yogurt yang rendah lemak , dan kurang garam .

4. Kafein. Bahan ini mungkin mempunyai kesan yang serupa dengan alkohol , terutamanya jika pengambilan anda terlalu berterusan atau dalam dos yang tinggi. Jika anda menganggap bahawa anda mengalami kemunculan tekanan , adalah perlu untuk menjalankan pengukuran tertentu. Sederhana atau elakkan penggunaan

5. Relaksasi . Cari seketika setiap hari untuk bersama anda dengan cara yang tenang, jauh dari tekanan apa yang menyebabkan rutin. Untuk ini terdapat banyak alternatif seperti nyanyian, urut amalan yoga atau bermeditasi. Pembelajaran untuk bernafas dengan betul membantu yang lebih besar pengoksigenan , mengawal selia irama jantung dan ia mempengaruhi sistem saraf pusat.

Untuk sebahagiannya, kebanyakan ubat untuk tekanan Mereka mudah diambil, tetapi mereka semua mempunyai kesan sampingan seperti cirit-birit muntah atau sakit kepala . Kebanyakannya adalah ringan dan akan hilang dari masa ke masa, tetapi yang lain mungkin menjadi parah atau kronik.

Ingatlah bahawa perkara penting bagi rawatan untuk mengurangkan tekanan adalah bahawa ia membuat anda berasa baik sepanjang masa. Gabungan antara ubat-ubatan dan ubat-ubatan semulajadi mungkin, anda hanya perlu melakukan sendiri untuk melakukannya secara berterusan.

Ikut kamiTwitter danFacebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami