• April 29, 2024

Penyelidik-pelajar Universiti Wisconsin , Amerika Syarikat, mengesahkan bahawa latihan yang paling berkesan mengeras yang bisep mereka adalah curl dengan pulley , dengan bar , kepekatan , cenderung dan dagu sehingga .

Walaupun lima, ini curl daripada kepekatan Ia adalah yang paling berkesan kerana ia menjana lebih banyak pengaktifan otot , perlu diberi perhatian bahawa kerja komprehensif diperlukan untuk keputusan yang optimum, kata belajar .

Kepekatan

Duduk dengan selesa dan tegas, pegang dumbbell dengan berat yang anda boleh angkat. Rehat siku pada kakimu. Dalam kedudukan ini, bawakan dumbbell ke dada anda dengan melengkapkan lengan anda.

Kemudian perlahan-lahan lebih rendah untuk kembali ke posisi awal. Kawal pergerakan dan ulangi litar 10 hingga 12 siri.

Ubat Video: kepekatan asid alkali (April 2024).