5 sebab untuk bersenam dengan berat

• April 26, 2024

Sebarang jenis aktiviti fizikal apa yang anda lakukan membawa banyak manfaat kepada anda kesihatan . Walau bagaimanapun, senaman dengan berat adalah pelengkap yang ideal untuk bersesuaian. The senaman dengan berat membantu anda membakar kalori , tentukan anda otot dan menguatkan anda tulang . GetQoralHealth Beritahu anda mengapa anda harus mengatakan ya untuk latihan ini.

1. The senaman dengan berat menguatkan otot . Walaupun dengan apa-apa aktiviti lain anda juga melakukannya, ada masa apabila manfaat dikurangkan. Dengan berat, anda boleh terus meningkatkan beban secara berperingkat dan juga, anda boleh memberi tumpuan otot atau kawasan tertentu.

The senaman Dengan berat mempunyai banyak manfaat, temukannya dalam video berikut:

2 . The latihan dengan berat merangsang metabolisme . Dengan cara ini anda membakar kalori
lebih cepat kerana jisim otot , yang menggunakan lebih banyak tenaga daripada tisu lemak .

3. Dengan meningkatkan kekuatan otot anda, anda menghalang kesakitan dan ketidakselesaan, terutama di bahagian belakang.

4. The aktiviti fizikal rintangan bertambah kepadatan tulang : apabila berkontrak otot , merangsang pertumbuhan mereka. Ini memberi manfaat kepada wanita, yang boleh kehilangan sehingga 20% daripada mereka kepadatan tulang semasa menopaus . Mempunyai tulang Tegas dan kuat mengurangkan risiko kecederaan dan patah tulang.

5. Jika anda seorang diet , termasuk senaman dengan berat untuk kehilangan lebih banyak kilo, kerana anda membakar lebih banyak kalori sehingga 3 hingga 6 jam selepas latihan. Bekerja dengan pembaikan berat tisu otot dan elakkan kehilangannya.

Sekiranya anda bertekad untuk melaksanakannya senaman Dengan berat, adalah penting untuk mendapatkan nasihat pelatih untuk mengelakkan kecederaan dan memanfaatkan sepenuhnya manfaat mereka.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).