5 petua untuk mencapai tidur nyenyak

• April 27, 2024

Senyaman yang mencukupi memberikan anda tenaga yang diperlukan untuk melakukan semua aktiviti anda pada siang hari, jadi penting untuk anda lakukan atau mengelakkan beberapa aktiviti sebelum tidur.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, doktor Reyes Haro Valencia, pengarah Klinik Tidur Universiti Autonomi Nasional Mexico (UNAM), menjelaskan bahawa makanan atau minuman yang anda makan pada waktu malam mengubah kualiti tidur dan ia memberi anda beberapa tip untuk mengelakkannya:

Untuk melengkapi cadangan Dr. Reyes Haro, di sini kita berkongsi lebih banyak lagi untuk mencapai a tidur pembaik pulih:

1. Makan malam yang ringan, tidak pernah tidur tanpa makan apa-apa makanan
2. Ambil mandi hangat sebelum tidur
3. Menubuhkan rutin setiap malam
4. Pastikan bilik anda bebas daripada gangguan supaya anda dapat mendamaikan lebih cepat tidur
5. Anda boleh mendengar muzik santai untuk mengurangkan tekanan

Sesetengah pakar menunjukkan bahawa mengamalkan beberapa disiplin seperti yoga atau meditasi , mengurangkan risiko insomnia. Mereka juga mencadangkan agar anda mengelakkan menggunakan komputer, kerana cahaya yang dipancarkan oleh skrin mempengaruhi keupayaan untuk mendamaikan tidur . Dan awak, awak tidur dengan betul?

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (April 2024).